|
Второй месяц на лёгком дефиците. Повышаю силовые показатели. - 2 кг, ОГ прибавилось, ОТ убавилось, живот более плоский, галифе меньше, бедро более сформированно выглядит. Буду добавлять 4-ю силовую или кардио в неделю, но после праздников. Далее в коммента
|
1564 ккал
|
Жир: 57,90г | Белк: 129,65г | Углев: 128,75г.
Завтрак: Укроп, Золотой Ключик Ириска, Real Will Арахисовая Паста с Шоколадом, Олейна Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Русский продукт Овсянка Монастырская, Чиз без выпечки, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, SPAR Сырники, Суп Куриный с Рисом, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). подробнее ...
|
|
 Комментария
Ем на 1900 ккал. Белок 2, жиры 1,2-1,4, угли 2-2,5.
16 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
И да, читмильная пироженка 1 шт в неделю неизменно со мной! 😁 А сейчас завал на работе, хоть бы высыпаться капельку больше, не говоря уже о тренях...
16 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
*не говоря уже о 4-й трене в неделю.))) 3 - 100%!
16 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
16 фев 23 написано членом: aornos
|
16 фев 23 написано членом: xarechik1972
|
Классная форма, Лия! И комбез💚
16 фев 23 написано членом: elina-12.00.09
|
16 фев 23 написано членом: AJ.LEX7
|
Лия! Красавица! Где ты сил столько берешь? И упорства и настойчивости? Молодец!
16 фев 23 написано членом: Ilkaeva68
|
aornos, Лёша, благодарю! 😊
17 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
xarechik1972, благодарю! 🙂
17 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
elina-12.00.09, благодарю! Комбезу лет 6 уже! 😁
17 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
17 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
Ilkaeva68, Машуля, благодарю тебя! Я не считаю, что у меня какое-то нереальное количество сил... Больше кажется наоборот, что не доробатываю, ленюсь. Вообще, это просто любимый образ жизни. 💖
17 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
4 силовых - это мощно! Комбез тебе идёт🔥
17 фев 23 написано членом: Irba9
|
Irba9, Ириша, боагодарю! Самой нравится!))
17 фев 23 написано членом: lia-osteo
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
