|
Как и обещала, возвращаюсь спустя неделю с результатами второй недели онлайн-ведения с тренером @art_trener. Вес плюсанул из-за КД, сегодня первый день цикла. По объёмам очередные минус два см, что не может не радовать)) С весом вообще ситуация неоднозначная. С августа застряла на отметке 66-68кг. С АВГУСТА. При этом объемы уменьшаются, качество тела улучшается. Понимаю, что вошла в рекомпозицию, но когда в мае '22 ставишь цель 65 кг, и не можешь добить несчастный один килограмм ПОЛГОДА, ненароком накрывает... Даже не знаю. Раздражение, наверное, близкое слово) Кто там ловит демотивацию, если вес стоит пару дней-неделю?)))))) Привет вам))) Занижать калораж не выход, активности достаточно- 6 дней в неделю посещаю зал. Начну принимать мелатонин, может, нормализация сна поможет. Вчера прикупила обновок. Безумно нравится этот топ. Да и в общем на фото как будто даже начинают приглядывать слегка мышцы)) Самое интересное, что я всё ещё воспринимаю себя как тётю 120кг. И когда на мне нормально смотрятся вещи 46го размера, или вот такие топы one-size, накрывает ощущение нереальности происходящего 😅 Ну и небольшая подборка моих утренних недозавтраков перед тренировкой) Основная составляющая 20гр Геркулеса+ 50гр творога и разные наполнители по настроению. Всех обняла, всем достижения целей и веры в себя) ✨💕
|
1563 ккал
|
Жир: 52,68г | Белк: 130,30г | Углев: 137,97г.
Завтрак: Царка Биойогурт 2%, Форель, Окское Желток , Село Зеленое Молоко 3,2% , Авокадо Авокадо Хасс, Ашан Сыр Рикотта, Морозко Green Клубника Замороженная , Ашан Малина Замороженная, Ленивые вареники. Обед: Protein Rex Brownie Banana, Село Зеленое Молоко 3,2% , Heinz Кукуруза Сахарная, Троекурово Филе Грудки, Картофель по деревенски, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Ашан Шампиньоны. Ужин: Green Idea Caramel Pudding, Fix Price Пухлый Кролик, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Эконива Йогурт 2,8%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Морозко Green Клубника Замороженная , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Перекус/Другое: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, 17.17 Карамельный Шоколад, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 30
 Комментария
Ира, привет! Шикарно выглядишь👍🏼👍🏼👍🏼 работой с тренером довольна?
12 фев 23 написано членом: Elena_Keinikh
|
Привет, Леночка))😘 Спасибо большое)☺️
Да, полностью довольна. Он мне был нужен для того, чтобы программу скорректировать и рацион. Судя по замерам- всё работает как надо)) ну и бессовестно использую его как Википедию по разным вопросам питания и упражнений 😁 продлевать на март ведение не буду, просто пойду по выстроенному пути самостоятельно)
13 фев 23 написано членом: istrelka
|
ваш пост меня подбодрил. А то у меня с лета тоже вес около 69 крутится и ни туда и ни сюда. Радует, что хоть не в +. Уже и то попробовала и это. Даже тренажерку добавила ( месяц). Тоже решила ориентироваться на объемы и качество тела.
13 фев 23 написано членом: зветакабанова
|
13 фев 23 написано членом: зветакабанова
|
Т.е. несмотря на идущую рекомпозицию, вы хотите продолжать ориентироваться на мифический вес, подпитывая невроз? Зачем?)
13 фев 23 написано членом: Kay_po
|
я вообще перестала взвешиваться. Когда нравится отражение в зеркале и объемы радуют, совершенно без разницы какой вес.
13 фев 23 написано членом: zubarevaevgeniya
|
Выглядите шикарно! И топ Вам очень к лицу. А вес - это же всего лишь цифра, задающая направление движения.
|
Офигенный результат! Даже и не парьтесь. Двигайтесь дальше 👍❤
13 фев 23 написано членом: okxa4444
|
🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒Начинаю набор в чат стройности
✔участие в чате для всех кто хочет изменить себя😀😉
✔Тогда добро пожаловать к нам в группу👍🏻👌🏻🔴🔴🔴🔴
✔🙌🏻Всегда найдёте мотивацию и поддержку!🔴🔴🔴
Разбираем подробно все принципы правильного и здорового питания.🔴🔴🔴
✅группа находится в вотсап
✅Вы получаете меню,основные принципы и рецепты
✅поддержка и мотивация в группе
✅количество людей ограничено
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Чат находится WhatsApp пиши мне +79181103946 , с пометкой "хочу в чат"😊.
13 фев 23 написано членом: eukx
|
Тоже когда-то ставила себе цель 65. И как вы месяцами болталась на 66-68. В итоге добилась я 65, хоть и сложно. И я себе не понравилась! Изменила цель на 67. Но думаю и 70 при рекомпозиции неплохо.
13 фев 23 написано членом: penelopa1980
|
Извините, какой у вас рост? 😊
13 фев 23 написано членом: ostrovskayaalina5
|
Не понимаю, что значит вес ни туда ни сюда, урезаете ккал, добавляете движухи и вес снизится
13 фев 23 написано членом: telestepina
|
какая у Вас сейчас калорийность?)))
13 фев 23 написано членом: miss.veronika
|
если вес стоит, надо повысить калораж. вес тоже немного повысится, а потом снижать. это называется метаболическая адаптация. и слишком много тренировок тоже не всегда хорошо, важна общая активность. а ещё мышцы весят больше жира, может прирост мышечной массы быть
13 фев 23 написано членом: Indigoa
|
13 фев 23 написано членом: SonyMak
|
А можно рецепт этой красоты. В стаканчиках которая с овсянкой и творогом
13 фев 23 написано членом: ladakur
|
Так у Вас замечательный результат 😍 Тем более объёмы уменьшаются 👍 У меня, кстати, тоже вес уходит кое-как, то в плюс, то в минус. Тренируюсь 3-5 раз в неделю, зависит от того, сколько во мне сил. Но объёмы по чуть-чуть уходят. И я вижу по себе как у меня тело меняется в лучшую сторону 😍
13 фев 23 написано членом: Евгения Квашнина
|
Так у Вас замечательный результат 😍 Тем более объёмы уменьшаются. У меня тоже вес то еле уходит, то приходит. Но уменьшаются объёмы по чуть-чуть. Тренируюсь 3-5 раз в неделю. Но вижу как меняется тело в лучшую сторону, мышцы укрепляются, кожа стала более гладкой.
13 фев 23 написано членом: Евгения Квашнина
|
А вам эти 65 кг вот прямо принципиально нужны?)
В зеркале себе с этим 1 кг не нравитесь? Как по мне, давно пора отпустить ситуацию, выходить на поддержку и тренироваться в своё удовольствие. Визуально всё хорошо.
13 фев 23 написано членом: calluna96
|
А сколько раз в день физ.нагрузка? И чем занимаетесь?
13 фев 23 написано членом: elenatimoff
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
