ruksch- Журнал, 21 янв 23

Параметры Пользователя ruksch | < Предыдущая Запись |Следующий >

Подворот таза в приседаниях (ака «клевок тазом», ака «butt wink»)

является следствием следующих причин:
1. Недостаток мобильности голеностопа
2. Недостаток мобильности тазобедренного сустава
3. Слабость мышц бедра, в частности — квадрицепсов
4. Анатомическое строение тбс не позволяет в принципе сгибать бедро больше определенного угла

Какую из этих причин решает приседание «носом в стену»? никакую. Оно позволяет развить гипермобильность поясничного отдела, что с точки зрения здоровья спины — лишнее и вредное.

Когда-нибудь дойдут руки сделать фото с примерами и расписать это все подробнее, но скорее всего это будет где-то в телеге.

Просмотреть Диетический Календарь, 21 января 2023:

2632 ккал

Жир: 103,91г | Белк: 89,41г | Углев: 340,34г. Завтрак: Пекарня Марии Пряники с Шоколадным Вкусом, Сендвич, Простоквашино Молоко Отборное 4%. Обед: Роллы Филадельфия, Шоколадница Латте Мега, Вася из Гуанчжоу ВОК: Лапша с Овощами и Говядиной, Картофель Фри. Ужин: Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. подробнее ...

20 Сторонников Поддержка

Комментария

День добрый! Адресок телеге подскажите пожалуйста))

21 янв 23 написано членом: Daryajr

ЖОсткий вы, но справедливый 😎

21 янв 23 написано членом: penelopa1980

Телега «не моя, я просто разместил объяву»(с) Обычно когда что-то такое пишу, это публикуется у Насти в телеге — foreverbarley.

21 янв 23 написано членом: ruksch

Спасибо)

21 янв 23 написано членом: Daryajr

Дима, пост про кивок таза будем ждать всей телегой. (Побежала делать фотку жопы, для привлечения дополнительной аудитории🤣🤣)

21 янв 23 написано членом: nancy ya

Пхахахах)

21 янв 23 написано членом: ruksch

Про слабость квадрицепсов ржу 🤣- если латеральная головка не проработана, это наверное особенно заметно, да?🤣🙈

22 янв 23 написано членом: nancy ya

Да, особенно бросается в глаза усиленная работа над (…) головкой, когда общего понимания как оно работает нет. Умение закопаться в мелочах скилл не нужный, но частый.

22 янв 23 написано членом: ruksch


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ruksch-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ruksch- Журнал, 21 янв 23

Оставить свой Комментарий

ruksch-Изменение Веса