|
Статья О допустимом количестве ништяков в правильном питанииА то меня тоже страшно радует, когда приходят некто и пишут мне, что у меня "диета не чистая". Двигаюсь я маловато, это да. Кроме спорта я практически всё остальное время сижу, а когда устаю сидеть – лежу. Фиговый образ жизни, но ничего не могу с этим сделать тут в Москве, в квартире, работая за компом. Вообще, человек выглядит всегда соответственно своему образу жизни. Если твой образ жизни – физический труд, выглядеть ты будешь без дополнительного спорта атлетично. А мы тут занимаемся тем, что изо всех сил пытаемся выглядеть не так, как живём. Вот такие гримасы цивилизации, блин.
|
1531 ккал
|
Жир: 45,42г | Белк: 138,38г | Углев: 140,82г.
Завтрак: Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Избенка Молоко 3,2%. Обед: Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Булгур (Вареный). Ужин: Оливковое Масло (Первого Отжима), Дикси Овощи по-Деревенски, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Перекус/Другое: Бабаевский Шоколад Темный с Целым Миндалем, Weider Gold Whey, Сахар, Груши, Избенка Творог 5%. подробнее ...
|
|
2603 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Игра на Музыкальных Инструментах - 1 час, Работа по Дому - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
Известная тема) На эту девачку (на её переводы) Znatok_Ne часто ссылается) Я как раз сегодня его статью запостил сюда. А по поводу 80/20 даже не знаю что сказать. Нет непреодолимой тяги к сладкому, мучному и пр. Когда хочется - ем, когда устаю есть - руками помогаю запихивать))))
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
мне совсем не хочется выглядеть как офисный планктон :/ буду бороться до победного) и кста, на счет "чистого" и нечистого" питания - что-то за 1,5 года тренировок при так называемом % допустимости ништяков - я даже и не приблизилась к желаемой форме, не говорю про идеал.
23 апр 15 написано членом: Yanatrain
|
Может что-то не так делаешь или питаешься? Пробовала менять программу, БЖУК?
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
А может у тебя всё и так нормально и это просто твои девичьи придирки, м?;-)
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, если ты мне? то я уже давно не придерживаюсь принципа "10-20% ништяков", тк пройденый этап, который не дал результата. Сейчас только "чистое", только хардкор) Вот на чистом через месяц уже результаты появляются)
23 апр 15 написано членом: Yanatrain
|
Ян, ты куда то торопишься? Тоже соревновательная лихорадка посетила?)))
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
нет это не придирки, абсолютно точно! я не тороплюсь, просто обидно 1,5 года еб*шить в зале, а жир и целюль при мне :/ С осени все по другому, по чистому, зажор на месяц после НГ не в счет )))
23 апр 15 написано членом: Yanatrain
|
Олег, да, я тоже частенько ее читаю, потому что в оргинале на английском не читаю. Яна, вот так же история, но я не думаю, что дело в эпизодических ништяках, дело в образе жизни и в генетике, которая лично меня при похудении превращает в одни кости. Совсем "чистое" не пробовала, правда, плохо переношу нудную рутину, склонна к подвигам, поэтому целюсь на ud2.0.
23 апр 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Тебе явно что-то надо менять в еде. Вот представь ты добилась желаемого. Что дальше? Всю жизнь не есть ништяков? Их как то надо систематизировать и структурировать, мне кажется. Запланированные срывы и т.д. Может схему питания такую написать, при которой можно срываться... сто то в этом роде.
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
скорее даже не генетика, а стартовое состояние на момент начала тренировок (а точнее запущенность). Просто похудение без спорта меня превращает в скинифет, питание с ништяками - результат нулевой (для меня лично). но сейчас я надеюсь достичь желаемого, и результаты уже есть именно на чистом.
23 апр 15 написано членом: Yanatrain
|
Да, всё равно придется вводить вкусняшки.
23 апр 15 написано членом: Autumn Pearl
|
У меня тоже фиговое стартовое состояние, я трясусь над каждой мышечной клеточкой. Лет в 13 мне даже курс стероидов прокололи, чтобы хоть как-то мышц нарастить (очень надо было для позвоночника), но фиг там.
23 апр 15 написано членом: Autumn Pearl
|
вкусняхи введу в виде пп-тортов, пирогов, мороженное могу приготовить из пп-продуктов, шоколад сама могу, да я вапсче молодец - все могу, только волю дай XD для меня пп-ништяков будет достаточно) но пока ни-ни, пока строгач... но скоро уйду на массу (у меня все не как у людей - летом на массу). а еще в последнее время конешно тянет на сладенькое, и знаете что я делаю? - взбиваю 4-5 белков до пиков с щепоткой соли и фитпарадом, закидываю в мультиварку на выпечку на 5-7 минут, отскребаю от дна, посыпаю фитпарадом и с чайком вприкуску XDDDDDDDD
23 апр 15 написано членом: Yanatrain
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|
