|
Вчерашний рацион (~2050) и изменения моей спины. Внешне ничего радикального, кучу мышц я не отрастила, но: 🧷 раньше она болела от малейшей нагрузки, сейчас этого нет; 🧷 сколиоз стал явно менее выраженным: на верхней фотке видно дугу, на нижней - нет; 🧷 я стала сильнее, научилась нормально отжиматься и даже подтягиваться; 🧷 я перестала кривиться на один бок, работая за компом. Для меня это очень существенные плюсы и лучшая мотивация к продолжению тренировок.
|
2006 ккал
|
Жир: 48,46г | Белк: 117,01г | Углев: 271,91г.
Завтрак: Милка Молочный Шоколад, Банан, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Тнува Молоко 3%, Сахар. Обед: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Ужин: Морковь, Гранат, Мёд, ВкусВилл Хурма, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Тнува Молоко 3%. Перекус/Другое: Имбирные пряники от Натальи, Сахар, Тнува Молоко 3%, Финик, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Куриное Филе, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 85
 Комментария
Добрый вечер Элина!!!🙋♂️✨Изменения на лицо!!!Шикарная спинка получилась!!!👏🥰😉🌹👍
09 янв 23 написано членом: 3volk
|
Элина, такое повесить в раздевалках женских надо с заголовком «Хочешь талию - делай спину!» Молодец!
09 янв 23 написано членом: nancy ya
|
09 янв 23 написано членом: iИван
|
Элина, спина за счёт чего выровнялась? Кроме тренировок, что делали?
09 янв 23 написано членом: iИван
|
09 янв 23 написано членом: Лена Колес
|
Очень круто👍👍👍руки так подтянулись вообще, и спина 🔥🔥🔥
09 янв 23 написано членом: odremina
|
09 янв 23 написано членом: cergant89
|
North-Wind, Мария, спасибо большое!🤗 приятно такое читать от тех, за кем давно наблюдаешь и думаешь "когда же и я так смогу?"
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
marusska74, Маруся, спасибо большое😊 надеюсь, после набора станет еще лучше.
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Анка жрун, Аня, спасибо! Это 100% так!
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Наташа300, спасибо. Здесь приличный срок. Года 2, но тренировки я начала где-то через полгода после верхней фотки только.
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
nancy ya, угу, Насть. Недавно стою в зале возле ГЭ скамьи, пыхчу между подходами, подходят 2 новенькие девочки и, судя по жестикуляции, говорят мне что-то приятное про мой пресс/талию, потом показывают на скамью и в гугл-переводчике пишут: "это упражнение для пресса?" Я им показала на спину и жопу, они так разочарованно вздохнули и потеряли интерес к скамье 😁 Вот думаю, может надо было сказать им "да"🤔
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
09 янв 23 написано членом: Alejandro AlDeMaro
|
iИван, практически ничего: перестала закидывать ногу на ногу, стала следить за осанкой, убрала сумку с правого плеча. Но основная заслуга все же принадлежит постепенному укреплению мышц, то есть тренировкам.
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
за какой период вы научились подтягиваться? это моя мечта... хоть разок
09 янв 23 написано членом: Julia-Raider
|
Элиночка молодец!💪🔥 Мне тут абсолютно точно видно, что спина подросла и мышцы рук тоже. Какой результат, какова красота!😍😍😍 Ну я лично аплодирую 🤜🤛
09 янв 23 написано членом: миска_молока
|
Это очень крутой результат🔥следить за осанкой мне прям очень тяжело, постоянно ловишь себя согнутой в три-погибели🤦🏼♀️
09 янв 23 написано членом: Esha_Alex
|
3volk, Андрей, спасибо большое! Очень приятные слова)
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Julia-Raider, где-то за полгода. Хотя, не знаю, корректно ли так оценивать. Полгода я именно пыталась подтягиваться, а всякие подводящие и другие укрепляющие спину упражнения делала и раньше.
09 янв 23 написано членом: elina-12.00.09
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elina-12.00.09-Изменение Веса
|
