Талия 67 против талии 61. Готовлю узкое место для отращивания ещё более Х-вых пропорций 🥰
|
1514 ккал
|
Жир: 53,05г | Белк: 110,56г | Углев: 148,58г.
Завтрак: Alpro Almond No Sugars, Эконива Молоко 3,2%, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Батат. Обед: Ярмарка Овсяная Крупа Недробленая, Мясновъ Перья, Цветная Капуста, Кабачок, Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Ого Отруби Пшеничные, Federici Спагетти из Бурого Риса с Амарантом и Киноа, Редис, Геркулес Геркулес Монастырский. Ужин: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Окское Яичный Белок, Индилайт Медальон из Индейки , Троекурово Филе Грудки . подробнее ...
|
|
1 до 20 из 59
Комментария
24 дек 22 написано членом: leo zvo
|
24 дек 22 написано членом: leo zvo
|
Супер! Вы молодец! Удачи вам, прогресс на лицо. 👍👍👍
24 дек 22 написано членом: segey.k4n
|
Segey.k4n, спасибо!!! Я очень стараюсь!
24 дек 22 написано членом: leo zvo
|
как вы добились такой талии? в чём секрет?
24 дек 22 написано членом: rikki_na_pikke
|
Rikki, талия появилась за счет снижения %жира. У меня тонкий костяк сверху, но при этом много жировых депо на боках и на спине, когда худею, жирок уходит и появляется талия. Должна признать, жир там очень упорный, приходится последний месяц делать кардио 6 дней в неделю на степпере(4 дня по часу,2 дня по 35 минут после силовой тренировки). Это довольно тяжело, так как по питанию я сейчас в приличном дефиците(20-23%), сил в быту не остаётся вообще, даже простые дела приходится по несколько дней откладывать или отменять. Плюс раздражительность😭
24 дек 22 написано членом: leo zvo
|
подскажите, пожалуйста, сколько грам жира в день?
24 дек 22 написано членом: lennazln
|
Уже очень тонкое место👍С наступающим НГ🎄🥂🍾
24 дек 22 написано членом: Ilkaeva68
|
За какое время у вас такой минус в талии? Тоже хочу🙈 61 см а не 65. Мне кажется самое сложное это с 65 убрать до 60😁
24 дек 22 написано членом: ЛисаFox
|
девочки, не забывайте что типы фигур у всех разные.
у перевёрнутого треугольника, яблока и прямоугольника не будет выраженной талии, что бы не делали, только удаление рёбер поможет.
и наоборот, у кого песочные часы или груша - всегда будут с талией, даже при лишнем весе.
в остальных типах - только уменьшать потребление жиров и прорисуется
25 дек 22 написано членом: Foxsiha
|
Вот это красота! Отличный результат👍
25 дек 22 написано членом: ros_ostrov2009
|
Вот как нужно себя любить. Берем пример.
25 дек 22 написано членом: Devi.N
|
25 дек 22 написано членом: sashnevski
|
25 дек 22 написано членом: marusska74
|
Foxsiha, прямоугольнику и яблоку для пропорций надо бедра, ягодицы, широчайшие и дельты качать, мышечную массу набирать, а потом подсушить, чтоб жировые отложения убрать, в таком случае можно сделать пропорции более Х-образными
25 дек 22 написано членом: marusska74
|
marusska74, ни один спорт не поможет сделать из них "песочные часы или грушу", можно утяжелить низ, но нужно помнить, что бросать спорт уже нельзя, это черевато будет.
25 дек 22 написано членом: Foxsiha
|
Я не говорила что можно из них песочные часы или грушу сделать, я сказала, что пропорции можно немного изменить. Пфф, ну люди некоторые такие наивные, думаете несколько месяцев в зал походить добиться нужных пропорций и все, теперь фигура навсегда останется 😂 господи, понятное дело, что работать надо, регулярно. Чтоб вы понимали, если песочные часы и груша забьёт и перестанет тренироваться и начнёт жрать все подряд, то тоже не ахти какая красота будет…
25 дек 22 написано членом: marusska74
|
Foxsiha, широчайшие и дельты тоже прекрасно раскачиваются, просто у девочек же так не принято, девочки качают попу и пресс, а верх - "буду как мужик, фу"😶
И да, физнагрузки и питание - по-хорошему, должно быть всю жизнь, а не эпизодические "скоро лето/новый год, надо собой заняться". Поэтому немного не понимаю ваших слов про "бросишь - будет чревато"
Зачем бросать?..)
25 дек 22 написано членом: Mind_Destr
|
очень красивая фигура,но зачем так трусы натягивать?))
25 дек 22 написано членом: akateri
|
25 дек 22 написано членом: ElenaSSS777
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|