viktoriaZZet- Журнал, 28 мар 15

Я бы никого не слушала, крутила бы по самочувствию. Умных слишком много, всех не переслушаешь 

поддерживаю, если тебе нравится - крути) 

Хм... Тут несколько вариантов... Если у вас перед педалями была силовая, то и 20 мин. хватит, если силовой не было, то и 30 мало))) надо не менее 60 мин. 

Еще один момент, если вы крутите натощак, то тоже 20 хватит. А вообще если нравится, то крутите сколько вам хочется, но главное, чтобы потом не надоело и не бросили. А еще, слушать в зале можно только тренера и то, только если он ваш персональный. Остальные пусть идут лесом! 

Да,были ноги.Просто стало интересно,вдруг реально что-то не так делаю) 

Ну, тогда 20 хватит :) Но я повторю, если есть желание крутите, а я бы еще БЦАшку приняла, тогда мышцы целыми останутся :) Вот куда не плюнь инфы насчет занятий кардио хватает. Посмотрите в Инете :) Мне вот тренер сказала снизить кардио, т.к. у меня были все симптомы катаболизма)) я после силовой 7-10 мин. и ну ее на фих... а вот в дни кардио, там уже да... на голодный желудок, не менее 55 мин)) 

http://goo.gl/kgECwd Вот посмотрите. ну настолько разжевать, дальше не куда :) 

Да я столько перечитала уже,сколько сайтов-столько и советов.Где-то советуют по 30-60 мин,где-то 20-30мин,а где-то вообще говорят после силовой его не делать.Вот и думай теперь что и как. 

Тогда решаете только вы :) 

Ну да)Попробую пока по 20 мин после силовой,посмотрим,что выйдет) 

А может большое кол-во физ. нагрузки влиять на КД? 

конечно 

ViktoriaZZet, при недостаточной калорийности и недостаточном отдыхе влияет очень сильно. 

Спасибо за ответы) Значит придется поднимать ккал