|
Завтрак на 537/44/12/61 (КБЖУ). Тост с сыром и куриным филе, шарлотка, кофе. Помню, в прошлом году активно колдовала над рецептом, чтоб уменьшить калорийность, уменьшила до ~100 на 100 грамм, вышло неплохо, но всё равно ощущалось, что что-то тут не то 😐 ну не может пирог совсем без муки и сахара быть по вкусу таким же, как с тем и другим. В это раз сделала практически классику, лишь немного урезав муку и сахар - получилось гораздо вкуснее! А калорий вышло всего-то немного побольше - 130 на 100г. В связи с этим выделила этапы своей трансформации с приходом в мою жизнь фэтсикрета: 1) начало. - на столе: низкий калораж, кривое БЖУ, за которым никто не следит. - в голове: главное дефицит, остальное херня! Я же худею, пофиг, что есть. 2) "прозрение". - на столе: калораж повыше, игры с БЖУ, строгие запреты сахара, муки и т.д., постоянные пп-готовки каких-то сложных блюд с обязательной заменой чего-нибудь на что-нибудь с заковыристым названием и неумеренной ценой. - в голове: я прозрела!!! Надо срочно идти причинять ВСЕМ добро! 😃 пусть ВСЕ делают, как я!!! Щас я всем всё посчитаю🙌 3) "истина где-то рядом, но это не точно" - на столе: калораж меняется в зависимости от активности, БЖУ приближено к классике, возврат к обычным блюдам, возврат умеренного количества сахара и прочих радостей, пп-рецепты посланы в далекий край, блюда максимально простые. - в голове: я ничо не знаю про вас! Отстаньте! Всё индивидуально😐
|
1665 ккал
|
Жир: 55,94г | Белк: 106,57г | Углев: 180,51г.
Завтрак: Клубника, Куриное Филе, Тнува Молоко 3%, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, Хлебодар Хлеб Урожайный, Огурец (с Кожурой), Шарлотка из овсянки. Обед: Костный Бульон, Sek Quark Sade, Пельмени, Огурец (с Кожурой). Ужин: Миндаль Миндаль, Шарлотка из овсянки. Перекус/Другое: Морковь, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Nimet Tandır Lavaş Ekmeği, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 23
 Комментария
Элина, как мне знакомо это)) тоже регулярно химичила с составом шарлотки. Потом плюнула и снизила сахар) получается менее калорийно, но в разы вкусней! И с этапами похоже. Только я второй пропустила и сразу в третьем оказалась)
03 ноя 22 написано членом: Elena_Keinikh
|
Я на третьем этапе. Теперь не знаю куда деть пару килограммов льняной муки оставшейся с кетопериода 🤣
03 ноя 22 написано членом: Vetala13
|
Elena_Keinikh, второй был самый упоротый😄 повезло пропустить его))
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Vetala13, ага, знакомая тема😁 я выкинула остатки своих уникальных мук))
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Чозанафиг, а у меня миндальная осталась, но она и в обычные рецепты идет. Бисквит на ней офигенный получается и печенье 🤤
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
так все и есть) за исключением того, что я прокачалась до того уровня, когда едят обычную шарлотку по классическому рецепту с белой мукой и сахаром)))
03 ноя 22 написано членом: Марья__Моревна
|
Чозанафиг, 2 кило это мощно! У меня первая пошла в топку черемуховая. Вот уж однозначно хрень
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
mariaganikhina, для приличия я то и другое подснизила в рецепте, а яблок добавила😁
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
elina-12.00.09, я думаю, у вас большой потенциал))) и совсем скоро на столе появятся "неприличные" шарлотки))) уверяю, как человек, у которого в закромах была даже конопляная мука)))
03 ноя 22 написано членом: Марья__Моревна
|
mariaganikhina, аххах, вот это да😄 да я на самом деле и кондитерку, бывает, ем. Которая совсем не пп. Сейчас просто все еще дефицит держу, вот и поэкономила калории чутка
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Вообще четвёртым этапом я бы у себя хотела видеть ИП, но пока я к нему не готова.
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
elina-12.00.09, на ИП мне нравилось) 2 года была на ИП. Приятное чувтсво свободы. Но раз уж теперь увлеклась спортом и планирую набирать массу, вспоминаю, как это, считать свою еду))) ИП для моих целей, к сожалению, не подходит сейчас
03 ноя 22 написано членом: Марья__Моревна
|
mariaganikhina, у меня аналогичная ситуация. Сейчвс я как раз собираюсь выходить на набор. Ну а там посмотрим.
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
elina-12.00.09, тогда силушки нам богатырской и легкоусвояемых протеинов))) хотелось бы к концу декабря начать, если все пойдёт по плану, конечно)
03 ноя 22 написано членом: Марья__Моревна
|
mariaganikhina, 💪💪💪 я тоже в декабре хочу, если не заболею опять😄 пока плавно выползаю из дефицита.
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
Очень круто! Я прям радуюсь за вас) сам нахожусь на промежуточном этапе между 2 и 3 пунктами) Поймал себя на мысли, что ушел в какую-то крайность, хотя меня раньше не парило это. Цифры, калории, вес, этот контроль и дефицит немного не про удовольствие, учитывая, что есть еще интенсивные тренировки и работа. Морально стараюсь к прежним, но именно простым блюдам возвращаться и, возможно, ухода от цифр-главное свое ощущение и состояние, как себя чувствую и нравится ли мне сейчас, как выглядит мое тело. Если да, то ок) Но, видимо, такой путь нужно было пройти, чтобы дойти до таких умозаключений)
03 ноя 22 написано членом: ngrunin
|
ngrunin, я тоже сейчас ищу баланс между желанием выглядеть когда-нибудь как фитоняшка😄 и желанием жить с меньшим количеством контроля и ограничений. Решила попробовать пройти хотя бы один полный цикл дефицит-набор-дефицит, а там посмотрим, куда дальше потянет - на свободу или на новый цикл😊
03 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
у меня тоже самое,выкинула все эти пакетики, баночки,протеиновые батончики,печенюшки,пустая трата денег и самообман,но чтобы это понять,потребовалось пару лет и много денег
04 ноя 22 написано членом: sveta.molokova84
|
_silvestres, Лен, ну сырники у меня тоже прижились, как и другая выпечка из творога, но тут именно любовь повлияла, а не тот факт, что ПП😁 И еще я перестала делать их на сахзаме и непременно рисовой муке. У меня еще овсяноблин прижился, т.к. тоже вкус его нравится)
04 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
sveta.molokova84, о вот протеиновые батончики кстати прошли мимо меня. Зато были безглютеновые печенья - такая гадость🤭
04 ноя 22 написано членом: elina-12.00.09
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elina-12.00.09-Изменение Веса
|
