elina-12.00.09- Журнал, 31 окт 22

Люба` спасибо) 

на 1,5 тысячах кружится голова 😱 вот это да 

ЛисицаНаДиетеСидица, и что тут удивительного? Да, кружится.  

Ну 1,5 это не маленький колораж, у меня активности столько же сколько у вас, плюс работа суточная, 1300 нет никаких проблем. На полутора вес встаёт намертво. Вы не пробовали сдать кровь на анализ, может быть у вас анемия? 

На 3200 тоже голова кружится, когда думаешь чтобы ещё съесть чтобы добить до нормы. 

ЛисицаНаДиетеСидица, анемии у меня нет. Я не думаю, что корректно сравнивать калораж и расход энергии двух разных людей. 1300 это базовый обмен, если не ниже. Долго ли вы на таком калораже? Для меня, как и для большинства людей среднего роста с даже минимальной активностью, 1300 это голод. Поддержка у меня в районе 2000, так что даже 1500 это большой дефицит в моем случае. Я не знаю, насколько интенсивные у вас тренировки, но не представляю, как можно нормально тренить на голоде. 

Ого, Элин. Действительно мало. Я тут даже когда болела и не занималась почти и ходила по 2_4 и шагов несчастных и то на 2000 ела где- то 😁🙈 и даже худела! что интересно.  

k1evyinik, а я вот даже на 1550 как-то не особо худею. Этот болтающийся килограмм так и болтается. Чуть отекла - он на месте, выспалась - его вроде нет. Короче, сомнительный профит от голодовки. Но и как дальше жир убирать я не знаю... вроде должно уходить, но чё-т нет.  

Одной из причин может быть резистентность к нагрузке , плюс из за сниженного калоража ещё метаболическая адаптация вступает в дело. Вариант решения : периодизация,смена направленности , повышение ккал. Дать организму восстановиться. Потом снова приступать к снижению. Сейчас резать дальше ккал - это путь вникуда .  

k1evyinik, резать я точно не буду. Это и так был эксперимент. Не было аппетита и я подумала, ну пока легко, попробую, может сработает. Сейчас аппетит вернулся и я решила: нунафиг)) буду понемногу повышать, как минимум до поддержки, а в идеале как и писала, хочу в небольшой профицит уйти на время. Хоть поем по-человечески😄 соскучилась по гарнирам и вообще нормальным порциям🥲 надо только забить на цифры на весах... 

Так-то у меня рекомпозиция хорошо шла, внизу коллаж есть с одинаковым весом, но хотелось уж мне ещё немного жира убрать перед набором( вот и ушла на 1550. 

Ага,посмотрела!!! Классный результат! Но ты ведь и попу хотела, так что самое время есть начинать 😃😃😌😋  

k1evyinik, кто ж ее не хочет😄 я все оттягиваю, оттягиваю. Видимо, и правда пора. Смущает, что уйду в 60кг+ на наборе. Но это чисто психологическая заморочка🙄 надо ее преодолеть уже.  

Чозанафиг, Даша, очень похоже на правду😁 ну реально я на 1550 еле ноги волочу. Хотя знаю, что Мифа, например, на таком же калораже тренит 24/7 , но она в моем понимании вообще сверхчеловек)) туда же nancy ya и других местных трудяг с непостижимой трудоспособностью.  

а какой у вас рост? и процентаж БЖУ, если не секрет?  

когда-то я думала, что 2500 для меня это далеко профицит даже с 4 тренировками в неделю. сейчас имея по 14к шагов в день, лёгкие тренировки по 3-4 раза в неделю (это поскакать полчаса или пресс покачать или ещё чего), имею 2500 в качестве лёгкого дефицита. все правильно делаете, главное - самочувствие и силы выполнять то, что хочется 

mariya.mikh23, рост 165. Б ~1,8г/1кг, Ж ~ 0,8 - 1г/1кг, остальное У. 

Чозанафиг, может тоже рекомпозиция? В одном и том же весе разница же по визуалу огромная может быть. 

Голова кружится от нехватки магния и натрия. Пару Кристалликов соли под язык и таблетку магния органической формы часиков в 18:00-19:00! И недомогание уйдёт 

WipeWipe, прошлой зимой у меня тоже дефицит был на 2200, но тогда было ГВ, а сейчас его нет. Поэтому я начала в мае с 1750, но т.к. вес почти не уходил, снизила уже до запредельно низких для меня 1550, но и сейчас какая-то фигня,так что пора менять стратегию.