|
мой рост 172 вешу 53 кг, выгляжу болезненно худой, сил нет, пытаюсь набрать вес до 60 кг. приложение показывает что мне нужно есть 2300кк, их я съесть за день не могу. Если и съела через силу, то очень тяжело мне, плохо себя чувствую. Но от малого количества кк тоже чувствую слабость. Сейчас пью комплекс витаминов велвумен плюс и питаюсь на 1800кк, активность не большая, около 7-8т шагов в день и сидячая работа. Хватит ли мне такое количество кк чтобы набрать вес или все таки нужно есть больше?
|
1966 ккал
|
Жир: 48,46г | Белк: 111,30г | Углев: 256,06г.
Завтрак: Первый Вкус Творог Классический 5%, Село Зелёное Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Каша 4 Злака. Обед: ВкусВилл Белок Яичный, Магнит Яйцо Варёное, SPAR Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица, Овощное Рагу. Ужин: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Огурец (без Кожуры), Мираторг Печень Телячья, Макфа Макароны Отварные. Перекус/Другое: Фруто Няня Кукурузные Палочки, Must Have Батончик Мюсли Ягоды Мед, Первый Хлебокомбинат Хлеб Бородинский, SPAR Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица, Овощное Рагу, Пятерочка Банан. подробнее ...
|
|
