|
На каком фото я вешу больше? Слева - 17.04. Месяц до окончания массонабора, 53.8 кг Справа - 20.08. Сохнем потихонечку, 51.8 кг Так выглядит сушка, когда есть что сушить.
|
2168 ккал
|
Жир: 51,63г | Белк: 134,02г | Углев: 299,10г.
Завтрак: Мёд, Помидоры, Danone Творог Мягкий 0%, Лента Хлеб Бородинский Заварной, Командор Булочка с Черемухой. Обед: Heinz Кетчуп с Чесноком и Пряностями, Макароны Отварные, Любятово Галеты Классические, Арбуз. Ужин: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, ВкусВилл Кета на Пару. Перекус/Другое: Арбуз, Лента Хлеб Бородинский Заварной, Помидоры, Болгарский Перец, Томское Молоко Творог 5%, Пятерочка Лук Репчатый, Яйцо Куриное. подробнее ...
|
|
 Комментария
Смотрю на вас и вдохновляюсь! Такой труд, упорство, целеустремлённость!
27 авг 22 написано членом: Надин Через тернии
|
27 авг 22 написано членом: Чумной суслик
|
тут главное непереборщить:)
27 авг 22 написано членом: Alejandro AlDeMaro
|
Alejandro, ну конечно! Самое главное - не перекачаться🤣
27 авг 22 написано членом: nancy ya
|
28 авг 22 написано членом: 55-jimbo
|
Нэнси, а если наедать только норму белка , жиры не урезать, и заниматься зале, резы же будут ?С осени иду в зал, от жиров не могу отказаться((и от джанкфуда🥺Улучшится качество тела?Допустим , 3 силовых, питание 1700, и грамм 80 белка.Чтобы держать 46-47кг
28 авг 22 написано членом: Hofmannitaa
|
Жиры - это неплохо и у всех индивидуально. Многие живут на гораздо более высоких жирах чем я. Джанк - это плохо. Тем более при вашей калорийности. Там и так одни слёзы, так вы ещё и умудряетесь гадости впихивать. Ну а будут результаты или нет - надо пробовать. Мы все разные
28 авг 22 написано членом: nancy ya
|
Галочьи вместе обычной еды и чутка яичного белка грудки и творога 😁😁Так и получается ))Спасибо за ответ ☺️
28 авг 22 написано членом: Hofmannitaa
|
28 авг 22 написано членом: Hofmannitaa
|
Шикарный результат!
Обожаю ваши коллажи и фотографии, Анастасия. Вы заряжаете нереальной энергией и мотивацией.
И отдельное спасибо за ваши посты в ТГ — грамотно и по делу.
Особенно мне нравится ваша спина. Такая проработанная и сильная. С моей отстающей и слабой спиной — это одна из главных целей)
28 авг 22 написано членом: liza.sceller
|
28 авг 22 написано членом: nancy ya
|
FrauRabbe, спасибо! Честно говоря, самой нравится. 1,5 года назад я только мечтала о ней. Была безжопым мечтателем😂
28 авг 22 написано членом: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
