Autumn Pearl- Журнал, 14 дек 14

Обнаружила у себя сакральную складку жира сбоку талии, появление которой сообщает мне обычно, что я перебрала в общем, зажирела. Жить с ней не могу, поэтому решила сделать перерыв в наборе, к тому же и плечи вымахали, надо их подсушить немножко, чтобы увидеть как там чо. До весны далеко, еще успею второй набор устроить.
И тут вопросы.
1. Чем на низкоуглеводке набирать калораж? Жиром? Вот я в субботу зайка, всё норм, а ккал недобор. Хотелось бы хоть 1800 для начала, ну хоть 1600. Съесть столовую ложку льняного масла? Или давить белком, творогом например? А когда я углеводы понижу меньше 100 гр, тогда опять чем?
2. Стоит ли после тренировки загружаться углеводиками? Раньше я съедала быстрый углевод типа сникерса или банана, теперь беру с собой изолят и сразу после пью – этого достаточно? Учитывая, что тренировка заканчивается около 21-22 ч, я после нее еще ужинаю, но все углеводы перенесла на первую половину дня.

---

1765 ккал

Жир: 59,19г | Белк: 140,99г | Углев: 165,92г.   Завтрак: Свинина Запеченая, Сыр Тильзитер, Геркулес Геркулес Монастырский. Обед: Rich Томатный Сок, Ростик'c - KFC Салат Коул Слоу, Ростик'c - KFC Стрипсы. Ужин: Тунец, Белый Рис, Гуакамоле с Помидорами. Перекус/Другое: Теди Сок Морковь-Малина-Яблоко, Weider Protein 80 Plus, Weider Gold Whey, Абрикосовые Джемы и Варенья. подробнее ...

2276 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа, Отдыхать - 9 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...