elina-12.00.09- Журнал, 24 фев 22

Доброе утро!
Завтрак: сырники, конвертик с филе, сыром и яйцом. Как и планировала, снизила суточные Ж до 70 и подняла до 200 У. От "капец, как это все съесть-то? 👀" до "э, а что, это все?!😁" прошло 3 дня.

Позавчера была тренировка на низ. Сегодня болят ноги и булки) Наконец-то я начала чувствовать, что работают не только ноги, но и ягодицы, раньше только работу ног ощущала.

Но во время жима платформы у меня свело икроножную мышцу правой ноги, да так, что я даже не смогла выполнить последний рабочий подход. Раньше такого не было, даже с бОльшим весом.

---

2182 ккал

Жир: 67,93г | Белк: 141,39г | Углев: 256,16г.   Завтрак: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Обожайка Зефир Бело-Розовый, Магнит Банан, Гарнец Рисовая Мука, Яичный Белок, Творог 5%, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Сметана 15%, Куриное Филе Вареное, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Яйцо. Обед: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, чечевичный суп, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка. Ужин: Пятерочка Яблоко Сезонное , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Творог 5%, Магнит Банан, Данон Творог Мягкий 5%. подробнее ...