|
почитать
http://ferrum-body.ru/uglevodnoe-okno.html
|
1760 ккал
|
Жир: 62,28г | Белк: 107,80г | Углев: 200,30г.
Завтрак: Дикси Мед Цветочный, ВкусВилл Овсяные Хлопья "Геркулес", Dr Dias Отруби "Сибирские". Обед: Vici Мидии в Рассоле, Частная Пасека Мёд Акациевый, Шашлык Куриный, Высоко Высоко Творог Зерненый со Сливками 5%, Вкуснотеево Творог 5%. Ужин: Eco Botanica Горький Шоколад с Имбирем, Хурма. Перекус/Другое: Вкусный День Ряженка 2,5%, Хурма, Семушка Грецкий Орех, Good Food Миндаль Сушеный. подробнее ...
|
|
1969 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 52 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Стоять - 2 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 1 час и 38 минуты, Сидеть - 3 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
Ну опять же, ничего нового, только написано в доступной форме. Даже смайлики есть)) Детский сад на выезде)))
30 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
30 окт 14 написано членом: BlackMargo
|
Куп, кста.
Таким образом, в течении 20-35 минут после тренинга, очень важно закрыть эту “углеводную форточку”. (с) - согласен с цитатой? Ты писал про 60-120 мин.
30 окт 14 написано членом: BlackMargo
|
60-120 - это окно, в которое надо пихать медленные угли. А в 20-35 - форточка,в неё быстрые вместе с белком быстрым.
30 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Мне пофиг, я занимаюсь перед сном прямо. За час до сна заканчиваю и успеваю впихнуть в себя только Б-У коктель.
30 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
понятно, у меня примерно так же получается. Я тут вчера твой коммент увидела, что чтобы мышцы наросли, нужно создать профицит хотя бы в 500ккал. Я тут жопу качаю-качаю ,а она как была сдутая, так и есть. Что же получается - это всё из-за того, что я стараюсь есть в дефицит. Профицит обязателен, чтоб мясо наросло?
30 окт 14 написано членом: BlackMargo
|
Никак иначе. Закон сохранения массы-энергии никто не отменял. Всё что потребляешь (за вычитом того что в комнату без окон относишь) идёт в энергию. Чтобы что то оставалось на тебе (мышцы налеплялись) надо чтобы чтото приходило лишнее извне. Жрать надо больше, проще говоря) Тогда белки, при помощи углей будут строить тебе попу)))
30 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
блин... страшно больше жрать. А в общем- всё понятно. Спасибо, дружище! )
30 окт 14 написано членом: BlackMargo
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
BlackMargo-Изменение Веса
|
