Coupe de Grace- Журнал, 12 окт 14

Да, да! Знатоки табаты, посоветуйте упражнения прикольные, чтоб на всё понемногу и как будто самолет посадил ))) 

за полетом тренировочной фантазии - я бы посоветовала смотреть bodyrock.tv и zwow (у зузаны теперь вроде как платно, на русском сайте выкладывают халявно zwow.org), правда бодирок уже не тот)) на ютубе видео должно быть масса  

Я прочитал и у меня живот заболел :) 

У меня до сих пор болит) 

Looopyowl спасибо!) 

я поприседеал по этой схеме. подумала, ой да чего там, 4 упражнения, минут 20 займёт, ерунда. иии... всё ещё хожу как пьяный матрос) Соня злодейка))) 

дыыыааа)) если нет под рукой/ногой качалки, но есть дома гантельки, такими тренировками можно упороться на славу)) 

я про табату узнала ещё пару лет назад. тогда был один бывший жирдяй, который разработал свою систему питания и спорта. она подразумевала на начальном уровне 5 минут табаты в день (утром) и ВСЁ. и этого было реально достаточно, чтобы худеть и мышцы качать) она мне очень помогла в своё время мышечно подготовиться к своему первому зальчику. 

кстати, по сути табата - это высокоинтенсивный интервальный тренинг) который нынче так моден и любим (всеми ненавистниками кардио особенно) 

7 минут воркаут тоже неплохо, если несколько кругов и с отягощениями) http:// www.7-min.com 

Полина, да интервалка. Удобно) времени отнимает минимум, что немаловажно