|
Ну в общем что ... Я так не выдыхался на десятке) Одна разминка чего стоила) Потом отрабатывали прямой kick, low kick, боковой kick ... Растяжки. отжимания. пресс. перекаты.. Вышел просто опустошенный) Никаких мыслей, ничего не волнует. Всё кажется таким маленьким и незначительным) Вся злость, все проблемы, весь негатив остался на татами) Но при этом никакой направленной агрессии, злого умысла и всего такого. Короче, пишу какую то чушь))) Я счастлифф)) Достойная замена бега)
|
3600 ккал
|
Жир: 77,69г | Белк: 307,30г | Углев: 421,28г.
Завтрак: Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых, Hy-Top Паста Арахисовая, Doppel Herz Омега-3. Обед: Банан, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мираторг Сердце Свиное, Мистраль Гречка, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. Ужин: Творог (Полностью Обезжиренный), Банан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Перекус/Другое: SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN Creatine, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). подробнее ...
|
|
3393 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 2 часа и 30 минуты, Сидеть - 1 час, Стоять - 3 часа. подробнее ...
|
|
