|
Подправляю питание, а что-то меня смущают скачки воды в организме.
Решительно отвергаю пироги и мороженое, увеличиваю белки, жиры сами уменьшились из-за выпечки. Продукты максимально одинаковые ежедневно, готовлю по-разному, фантазии хватает. Ем сколько могу по максимуму, на 2200 ккал пока не выбираюсь, просто не могу больше. Но надеюсь подняться постепенно.
|
2120 ккал
|
Жир: 55,64г | Белк: 185,41г | Углев: 219,81г.
Завтрак: Домик в деревне Творог 0%, Банан. Обед: Спагетти, Куриные Грудки (Запеченые), Valio Сливочное Масло. Ужин: Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Fazer Хлебцы Шведские, Spomlek Сыр Hollender 17%. Перекус/Другое: Мёд, Fazer Хлебцы Шведские, Spomlek Сыр Hollender 17%, Банан, Кофе с Сахаром. подробнее ...
|
|
2567 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час и 20 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 10 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
Мне здешний ББ говорил, что если не можешь добрать калорий, то можно есть безе. Даже советовал так читмилить. Безе что - сахар и белок. Если занимаешься это самое полезное что может быть из вредного))
24 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
24 сен 14 написано членом: irinabuka
|
Может все проще--например пьешь мало.организм запасает,потом скидывает.это обычное дело почти у всех.
24 сен 14 написано членом: nikollas
|
Не, самое полезное из вредного - это яблочная пастила и фруктовый мармелад, зефир в принципе тоже, если не химический. Но безе тоже, наверное. Можно еще кисломолочкой добирать, я легко выпью литр кефира. Воду пью не меньше 2,5 литров в день именно воды, помимо литров чая))))
24 сен 14 написано членом: Autumn Pearl
|
Яблочная пастила у меня есть. Домашняя. Ничо так))) А чай сокращай нафиг. Если выпиваешь чашку чая, надо выпить чашку воды и её не учитывать, ибо чай, помимо себя, выгоняет ещё воду. Итого 2,5 л воды что пьёшь ты недостаточно.
24 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
снова про любимую воду...все холода, я с ней не дружу, только зеленый горячий чай спасает....
25 сен 14 написано членом: jennyfer08
|
Вода есть основа жизни) О ней никогда не грех поговорить)
25 сен 14 написано членом: Coupe de Grace
|
))) налила себе 1 л водичики))) посмотри осилю ли...))
25 сен 14 написано членом: jennyfer08
|
25 сен 14 написано членом: jennyfer08
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|
