Присед, он как секс, чем глубже, тем лучше. Но, ради эстетики, тренер сказал, что сейчас пофоткает, а потом я нормально, глубоко приседать буду.))
|
2573 ккал
|
Жир: 94,69г | Белк: 114,10г | Углев: 321,94г.
Завтрак: Real Will Арахисовая Паста с Шоколадом, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Летний День Молоко 3,2%, Седьмой континент Хурма, Хлебный Дом Хлеб Ржаной, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Лук, Огурец (с Кожурой), Ritter Sport Шоколад Тёмный 61% Какао, Haribo Маршмеллоу, Магнит Банан, Viola Сыр Плавленый, Хлебный Дом Хлеб Ржаной, Хайнц Соевый Соус, Скумбрия Запеченная, Лук, Помидоры, El Alino Оливковое Масло Extra Virgin , Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Сухой Жареный Несоленый Арахис, Балтимор Кетчуп Томатный, Олейна Подсолнечное Масло, Пятерочка Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Яйцо, Магнит Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 57
Комментария
05 ноя 21 написано членом: TROYA-NOVA
|
Вот завидую белой завистью, я не то что в смите, а даже простые приседания без веса не могу, сразу летят колени, пару недель ходить вообще не могу. Чувствую себя неправильной)
05 ноя 21 написано членом: ksufit1018
|
Лили@Т, нууу, нормальное такое сравнение для маньяка в обеих сферах... 😏
05 ноя 21 написано членом: lia-osteo
|
Я тоже не приседаю... мои ноги могут только ходить😔
05 ноя 21 написано членом: TROYA-NOVA
|
feelona83, не завидуйте. Когда я пришла в тренажёрный зал в 2015 году, я немогла быстро и в нормальном темпе ходить просто по улице, не могла просто ходить по беговой дорожке, разумеется в качественной амортизирующей беговой обуви, не могла даже делать разгибание в коленях сидя, и это не полный перечень. Я чувствовала очень сильную резкую боль.😬 😰🤦♀️ Но пошла я туда для здоровья. Теперь, что касается коленей, могу делать практически всё, очень глубокий присед в том числе. Если хотите, могу рассказать, что делала и продолжаю для здоровья, а так же, чего делать не стоит. 🙂⚘
05 ноя 21 написано членом: lia-osteo
|
Да, мы хотим, рассказывай, крошка! 😊
05 ноя 21 написано членом: honey joy
|
Lio-osteo, добрый день! Расскажите пожалуйста, что делали, продолжаете делать и чего не стоит делать 🤗
05 ноя 21 написано членом: леся 84
|
lia-osteo, тоже жду от вас информацию как тренироваться при болях в коленях( у мужа такая проблема,не тренирует низ из-за этого).
05 ноя 21 написано членом: Anastasia7777qqq
|
05 ноя 21 написано членом: a_pogovorit_
|
И про секс тоже плиз расскажи…🤨
05 ноя 21 написано членом: ycan2com
|
05 ноя 21 написано членом: a_pogovorit_
|
Майк...😃 пусть напишет, что такое секс?☺
05 ноя 21 написано членом: TROYA-NOVA
|
Ойёй, присед в Смите:( еще и так
Эх. Почему такте тренеры до сих пор работают:/
05 ноя 21 написано членом: ksksss
|
honey joy, хорошо, сладенькая, слушай сюда! 😉
05 ноя 21 написано членом: lia-osteo
|
05 ноя 21 написано членом: ksksss
|
MikeGreenSells, технику ... на словах не объяснишь, тут показывать надо... 🤣😉
05 ноя 21 написано членом: lia-osteo
|
05 ноя 21 написано членом: TROYA-NOVA
|
И так, колени. Сказу скажу, подход должен быть комплексным и быстрых результатов на "вжух" не ждите от слова вообще. 1. Обязательно перед тренировкой суставная разминка на всё тело, колено, штука не отдельная, она часть тела, и взаимодействует и влияет на весь организм, впрочем как и обратная связь. Особое внимание уделяйте коленям. 2. Далее небольшая растяжка, опять таки, на всё тело. Включайте в неё всевозможные складки. Стоя, лёжа, сидя. В это время стремитесь держать колени втянутыми (напрягайте квадрицепсы). 3. Велотренажёр (можно эллипсоид). Технику изучайте сами, только уточню, что в нижней точке нога должна выпрямляться полносью. Этот процесс я совмещала особым энергетическим дыханием. "Дышим через колено". Просто представляем, как вдыхаем прохладу и свежесть в колено, выдыхаем через него же тепло. Это можно делать только в хорошем настроении и из состояния любви к себе, иначе станет только хуже. Подробнее с этими энергетическими практиками можно ознакомитьсч у Норбековп или других эзотериков.
05 ноя 21 написано членом: lia-osteo
|
*ознакомиться у Норбекова.
05 ноя 21 написано членом: lia-osteo
|
Чего нельзя: при острой резкой боли немедленно прекращайте дедать то, что вы делали. Это для вас сейчас опасно и ведёт к травме, возможно серьёзной. При силовых упражнениях и в быту следите при сгибании в колене, что бы оно шло туда, куда смотрит носок, иначе и здоровое колено угробить можно. И вообще, заниматься коленом надо не только в тренажёрке, это же всего 3-6 часов в неделю из 168! Следите за собой и правильно двигайтесь везде и всегда. Будьте осознанны, здоровье того стОит. "Дышать коленом" можно и нужно всегда, когда вы в нём почувствовали боль.
05 ноя 21 написано членом: lia-osteo
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|