|
Выхожу нафиг из БУЧА. Перехожу просто на сбалансированное питание. Дожму жир так. Слишком много мышмассы теряется.
|
2010 ккал
|
Жир: 60,44г | Белк: 274,33г | Углев: 88,32г.
Завтрак: Геркулес Овсяные Хлопья, Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Обед: Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Приготовленный Яичный Белок, Индолина Азу из Мяса Индеек, Куриная Грудка, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Говядина Лопатка. Ужин: Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Bio Баланс Кефирный 0%, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Oltermanni Сыр 9%. Перекус/Другое: Сухой Жареный Миндаль (с Солью). подробнее ...
|
|
3039 ккал
|
Упражнение:
Спать - 7 часа, Стоять - 2 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
БУЧ у меня пошел но до определенного момента, тяжело съедать увеличенное количество белка с овощами, я давился курицей. Сейчас сбалансированное питание меня устраивает.
21 авг 14 написано членом: ZheZhdanov
|
Ну у меня почти тоже, только не давился курицей)) Просто не стал её жарить или печь, а тушил. Мягче, водянистее, легче пролезала. Ну и разнообразие мяса тоже помогает - индейка, говядина, свинина вырезка, субпродукты (серце, печень). БУЧ прошел достаточно гладко. 8-9 кг сбросил за 2 месяца. Теперь вот на массу пойду. Постепенно.
21 авг 14 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
