Serhi9- Журнал, 09 авг 14

Ты английский шпион чтоли?)))) Что за шифры?))) 

теперь придется тебя убить )) 

Ёп... попал))) 

есть такая программа Ultimate Diet 2.0 - своего рода недельный БУЧ, только это не просто диета, а такой протокол, где дни низкоуглеводки идут с выматывающими тренировками (на выжигание гликогена), а при углеводной загрузке - силовые (на массу). Говорят что она позволяет добиться мечты всех качков - худеть и набирать массу одновременно. Если интересно, могу подробней. d4w1 carb load это день4 неделя1 углеводная загрузка )) 

Где то я что то слышал про этот протокол. Не, я на "выматывание" не согласен) У меня ровно всё идёт. Похудел больше нормы, теперь тихой сапой набираю углей и работаю на массу потихоньку, доскидывая жирок с брюха. Так что у меня так оно и получается - мечта идио ... т.е. качков))) Но быстро не получится - весов (штанги) дома нет, только гантели, а в зал не могу ходить - времени нет. 

да какой бы программа ни была, главное чтоб работала ))) если одна пробежка и 5 тортов в неделю дают результат, то плевать на всех теоретиков и практиков, значит это фишка для твоего организма. а ud20 - тяжелая артиллерия, ох, завтра начинается новый цикл, это ЖОПА! Три дня как человек жил, а в субботу вообще как свинья ))) кило углеводов за сутки. И снова на 70 гр углеводов на 4 дня. И при этом тренировка на полтора часа по схеме - продолжительность подхода 1 минута (15 повторений меееедленно, 2 сек вверх, 2 сек вниз), 1 минута отдых и дальше. 

Прор программу ты прав) Каждый организм индивидуален. Каждому своё.... 70 гр. на 4 дня? Это жесть. Я думал я на низкой углеводке сидел. Я ошибался)) Про медленно: я така отжимаюсь по утрам - реально жёстко, да) А это не опасно такие перепады в питании? Я читал Буланова Ю.Б. про это. Там вообще про месяцы загрузки и разгрузки пишет. 

ненене, по 70 гр в день углеводов ))) на самом деле я эту программу выбрал по одной причине: есть такая штука партиционирование или как-то так это называется. Это куда организм отправляет избыток калорий в мышцы или в жир. Мой отправляет в жир. Т.е. если я держу калории выше нормы, то я набираю больше жира чем мышц. А эта схема производит определенные трюки с метаболизмом, что избыток калорий должен идти именно в мясо. Ну и эту схему можно использовать не более 6-8 недель без перерыва. Дольше думаю и правда вредно. Я с октября по март набрал 12 кг при достаточном тренинге и вполне нормальном бжу, но судя по результату - слишком много жира. Теперь попробую по науке. 

По 70 гр. углеводов? Тогда ещё норм. У меня и меньше было. А мышцы без жира и не растут. Как все профи делают? Наращивают массу (жир+мышцы), а потом "сушка" и жир уходит.  

Вот по этой схеме профи я и пошел сначала. Кто бы что ни говорил, а все же генетика есть. На мне схема профи работает плохо. Получается что-то примерно вот так: набрал 12 кг, из них скажем 3 кг мышц и 9 жира, стал сушиться, сбросил 9 кг жира и 1 кг мышц. В результате в лучшем случае 2 кг мяса месяцев за 8-9. Ну их нафиг такие оладушки )) 

Неее ... это как то не сильно эффективно. Снишком долго и низкий КПД. Это да. Ты прав. Тебе не подходит совершенно) Я, например, решил полностью сбросить жир, высушиться, пусть даже с ущербом для мышц, который стараюсь компенсировать тренировками и большим количеством белка. А потом уже наращивать массу. Причём с минимальным количеством потребляемого жира, чтобы не оседал. Знаю, что это нереально и жир всё равно будет наростать, но хоть как то снизить его прирост. Большой мышмассы не хочу. Ни к чему мне это) 

ну и потом я же не планирую только мясо набирать в чистом виде. Просто хочется это привести хоть в какое-то приличное сочетание, скажем на 1 кг мышц - 1 кг жира. А не 1 к 3 как у меня сейчас )) 

В книге по ud20 мне понравилось как расписано. Проблема людей с плохой генетикой не в том что в еде слишком много жира. Вот пришли в организм 1000 калорий от углеводов. Чей-то организм скажет "отлично, буду мясо растить", а мой "ух ты, нужно больше жира" )) 

У меня скудная масса тела 65,5 кг. Как оттуда вычислить мышцы я не знаю)) Так что не могу сказать ккаое соотношение у меня)) 13,5 кг жира соответственно. А организм твой наказать надо за такие проделки))) Отхлестай себя ремнём))) Ну а если без шуток - сходи к эндокринологу, может подскажет чего. 

Ходил, все норм. Это не болезнь, а особенность, в моей семье качков никогда не было. А ud20 и есть "хлестание ремнем" )) А я вот как раз жду весы из америки с измерением процента жира, дня через 3 должны приехать. Буду не только прибавку/потерю веса смотреть но и что именно я набираю или теряю. 

Эти весы - блаж и выброс денег) Просто забиты формулы в память и всё. И не факт что правильные) Самому можно и нужно всё расчитывать) Правильнее так и надёжнее. Плюс ещё то что сам вовлечён в процесс - интригует)) 

Ну посмотрим, я не верю в точность измерения этих весов, но может динамику будет показывать. Буду смотреть что говорят зеркало, замеры и весы. Мне же не нужен точный процент, мне нужно понимать куда двигаюсь. А единственный точный метод - взвешивание под водой, но это уже психоз ))) 

Динамика - да, согласен, это полезно и наглядно. А про взвешивание под водой... хм... Расскажи это космонавтам на МКС, они то точно знают что такое вес и что такое масса))) 

Я не про самостоятельное взвешивание под водой ))) Вот здесь -> http://goo.gl/U6etZl все известные методы 

Как всё сложно)) А ты говоришь весы у тебя смогут всё посчитать - брехня)) По водой будешь взвешиваться?)))