|
Удивительно, но даже такой легкий дефицит ккал переносится мной тяжело. Конечно, дело в голове, а не в реальном недостатке веществ. Тем более, что я пью витамины, ем углеводы и в общем нормальное количество белков и жиров. Но всю неделю меня мучает зверский голод, мне мерещатся пироги, кружится голова, нет сил и я стала есть даже зеленые яблоки, хотя всю жизнь терпеть их не могла. К сожалению, нормальный сахар я в такую калорийность вписать не могу, поэтому пользуюсь сахзамами, осознаю, что это не очень полезно, но сахар верну, когда снова выйду в свои подлерживающие 1800 ккал.
К сожалению, я очень люблю пожрать. Вкусная еда с излишествами и праздник для меня неразделимы. Выходные без ресторана - пропавшие. Ужин без десерта ощущается незавершенным. И сесть на жесткий контроль питания морально очень тяжело. Поэтому вчера я даже отправилась читать статьи по психологии переедания. Хотя я никогда в жизни не имела откровенно лишнего веса (даже 67 кг при моем росте 173 аккуратно распределялись преимущественно на длинных ногах), но тело мечты, мне кажется, все же требует некоторых усилий не только под штангой. И вот, что я вычитала. Что не обязательно зверски ограничивать себя весь период дефицита. Что можно придерживаться периодов в диете. Например, 2 дня дефицита - 2 дня поддерживающего. Или 5 дней дефицита - 1 день поддерживающего. Или как вам угодно, лишь бы психика была в порядке. В итоге, я решила опытным путем подобрать себе периоды. Поэтому сегодня такой странный рацион - четверг и пятница проведены в аду, тут еще и погода доставила, решила отпустить психику на волю. И что, в итоге недобор по ккал, а я наелась и не хочу больше.
Единственное, что мотивирует на этом пути - это зеркало. Когда невыносимо хочется бутерброд, иду и смотрю на проявляющиеся рельефы. Это успокаивает, все не зря.
|
1364 ккал
|
Жир: 64,09г | Белк: 52,93г | Углев: 146,59г.
Завтрак: Липтон Айс Ти Зеленый Чай, Пончики (Обычные). Обед: Ростик'c - KFC Куриные Крылышки, Ростик'c - KFC Кусок, Ростик'c - KFC Кукуруза, Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные, Ростик'c - KFC Капучино. Ужин: Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Кофе Латте. подробнее ...
|
|
2622 ккал
|
Упражнение:
Тренажер (Умеренный) - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа, Отдыхать - 9 часа и 30 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...
|
|
