plvotyakov- Журнал, 15 июл 20

А нужен ли вообще гарнир? 🤔Я всегда только свежие овощи добавляю к основному блюду (чаще это мясо или рыба). То же самое и про супы думаю - в моей полезной системе координат они отсутствуют 🤷🏻‍♀️🙃 

Брокколи в сметане 

Овощи на гриле и свежие, нормальная паста, киноа, кус кус, перловка (обожаю!!) и картошечка печеная/жареная или пюре. Рис только в суши и в плове, не люблю  

Рис в любом виде! 

Свит дрим, правильно вам считает, просто блоки у нас в голове всегда) первую неделю будет прибавка - отеки. этого бояться - кушать не ходить)  

Sweet dreams ZzZz при весе 55кг норма будет в районе 2100-2300 

plvotyakov,но активность у меня только шаги 10-20 тысяч , я ж не фитоняшка чтоб есть столько  

А и рост у меня 160 

Вообще гарниры не люблю) 

Sweet dreams ZzZz я как раз с этим расчетом 

на гарнир люблю легкие салатики, или жареную картошечку, или фунчозу. на фунчозу прям подсела)) 

Картоха, ячка, макароны, рис в ролах или с морской капустой. 

больше всего люблю рис) 

Это что такое количество ролл за раз?? Ещё и курица???🙈 Если там стандартно сыр для ролл это оооочень калорийно!!! А белый рис не нужен на пп. Красный и бурый только насколько я слышу. Почему нельзя🤔я таким вопросом тоже задалась, калорий немного, но за счёт клейковины, замедляются все процессы расщепления жира. В общем как я поняла рис мешает похудению. Лучше фасоль сварить там углеводы, но и третья часть белка, которого вечно не хватает и который так нужен!! И это когда от огурцов и помидоров уже тошнит. )) 

Обожаю перловку, особенно с морепродуктами))  

макароны пюре рис брокколи цветная капуста брюссельская капуста  

салат, гречка, картофель, овощи гриль,. а вот макароны не очень 

Хочу спросить про интервальное голодание, правда , что оно помогает ещё больше худеть ? Мол, когда мы часто едим , даже в дефицит свой, то инсулин не опускается и мешает жиру убывать? 

Я люблю макароны и спагетти очень, теперь заменила их фунчозой 

А что рис можно?