plvotyakov- Журнал, 02 май 20

Здравствуйте!) У нас скоро начнется недельный марафон "Правильное питание". Будут советы от врача-эндокринолога,диетолога. Будем разбирать что такое белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Будем учиться составлять рацион питания. Если хотите присоединиться ватсап: 89869162178 

Круассанчики родненькие 

Добрый день! Спасибо Вам большое за ваши статьи! Если не сложно, подскажите, пожалуйста, писали ли Вы что-нибудь о правильном по Вашему мнению возвращении на поддержание после большого дефицита? И если писали, то где это можно найти? Заранее благодарю! 

name_Mar у меня по этому поводу вводные статьи из 6 блоков есть на канале. Обязательные к прочтению для все кто прибыл) ссылка есть в профиле.  

sirina12 уж лучше бухать и жрать че попало чем в ваших марафонах участвовать. Сколько людей после них обращается а.... "Михаил добрый день, я проходила марафон и у меня начались проблемы...." и обжорства, и набор веса, и волосы полезли, и кожа стала плохой... не ломайте людям здоровье ради всего святого а......  

plvotyakov, спасибо 🤗 

З зависть 🤦🏼‍♀️ Тоже хочу так питаться 

+ 

totskaya_a так в чем проблема? 

Проблема в том что я худею😭 

totskaya_a нужна жертва? Я тоже худею))) посмотрите у меня в одном из предыдущих постов сколько я "вредностей" съел за 1 месяц))) 

все легко БЖУ 2-0,5-2 на кг веса 

Я тут новенькая Сегодня зарегистрировалась) Где смотреть? 

Все) Увидела) Блин а я злосчастные 6 кг не могу скинуть😭 Питаюсь на 850 кал Делаю табату и блин стоит на месте Может это мышцы 😂 

Вы то точно будете знать. Есть вопрос. Вот например гречку я беру и считать порцию в сухом виде или в готовом? Беру например 50 г и выходит ну очень много. Задумалась я правильно ли? 

plvotyakov, доброе утро 😊 Извините, что пишу сюда. Подскажите, пожалуйста, как Вы считаете, после большого дефицита стоит резко поднимать калораж или постепенно? Я прочла Ваши статьи, но ответ на конкретно этот вопрос не смогла найти 

r2003ra1 и получается я при весе 80кг должен питаться на 1600ккал? Не пишите пожалуйста таких вещей ладно??? Устал бороться с этими 2г/кг тела... 

totskaya_a мой совет, перестаньте заниматься ерундой. Нет никаких мышц на дефиците. Причем на лютом как у вас. Сразу говорю ко мне обращаются очень много девушек и женщин с проблемой "я кушала на 1200 а потом начались ужасные проблемы со здоровьем и я так и не похудела" зайдите на канал в телеграме. Там сразу сможете сказачать вводные статьи из 6 блоков. Ну и остальные статьи. Так же там проще задать мне вопросы в чате😉 

name_Mar как не смогли? Весь блок на канале прочитали? Там один из блоков даже прямо по пунктам! Вобще вводные статьи про подъем и выход на норму! Или вы не на канале читали? Я специально структурировал там то, что писал на фс. Отвечу. По 100ккал в неделю поднимайте. Но прочитайте вводные с канала. Вам будет куда понятнее! 

plvotyakov, спасибо огромное! Здоровья Вам:)