Я почти перестал писать на ФС, зато очень много полезного подготовил в телеграм канале!
Но все же, хочу поделиться с теми, кто отчаянно пытается похудеть на своих бедных 1200ккал и гречке с курицей!
Немного предыстории:
Занимаюсь пауэрлифтингом, а не бодибилдингом! И цели выглядеть лучше, чем комфортный вес у меня не было. Для справки я отлично вывозил и бег на 5-10км при весе в 105кг. И мог запрыгивать на высоту в 1м с места. Так же имел неплохие силовые, 185/130/195
Сейчас я веду блог, о том, как вернуть рассудок в свою уставшую от диет голову и начать питаться адекватно, при этом и худеть и набирать и поддерживать вес! Даю инструменты и рекомендации. Рассматриваем технические аспекты упражнений и подхода к активному образу жизни. Рассматриваем индивидуальные случаи ошибок в работе над своим организмом.
И чтобы показать, как это работает - показываю на собственном примере.
Ни в коем случае не говорю, о том, что мой выбор продуктов самый замечательный и лучший! НО! Для меня достаточно комфортный и удовлетворяющий мои потребности. На фото начало дефицита и результат спустя 25 дней. Дефицит приблизительно 13% от нормы в 3200. Соответственно 2800ккал в день. Начальный вес 84.1, спустя 25 дней 83.8 (-300г), а результат куда заметнее, чем при потере 6-8кг при питании на 1200ккал.
На фото приложил продукты, которые попадают под запрет у 100% любителей покушать на 1200ккал. Собственно и отчет по ним, сколько их было съедено за 25 дней. Обычную "здоровую" еду, типа круп, макарон, говядины и.т.д. я не стал записывать. Они составляют оставшиеся 20тыс. калорий!
Как можно догадаться, что если вы не худее на 1200, питаясь гречкой, курой и огурцом. Возможно вы упустили пару моментов в понимании процессов.
И если вы хотите наверстать упущенное - рекомендую зайти на канал в телеграмме, ссылку можно найти у меня в профиле.
