plvotyakov- Журнал, 23 фев 20

классная кружка 💕💕💕 

Это вообще законно так завтракать?) 

Боже Нутелла🤪😌 

Вкусно)) Хотя я всё по отдельности люблю)) А блинчики сами готовили?))) 

КатеринаСи сам) дома у нас я готовлю! Внутри блинчика полосочка банана 15г и нутелла 10г. Блинчик на 160ккал 1 штука) 

Вечно толстая коза ну если только ПП полиция не нагрянет... правда у них не будет доказательств. На таких завтраках еще и худею((( ну ничего на след неделе максимальная поддержка в 3200, а там официально на 3 месяца дефицит 2800. Там ПП полиция в ступор впадет! 

Вот бы мне есть столько, и ни фига не толстеть 🥺 

Anna Solomi не знаю, какой вес и рост у вас. Но девушке 170 ростом и 50кг веса. На поддержке с низкой активностью 2300 это нормально! Вопрос лишь в том, адекватна ли девушка, чтобы перестать кушать на 1200 и понять как выйти на эту норму? 

Plvotyakov, а если девушка 170/60?) 

plvotyakov, как вы считаете, какая примерно норма поддержки у девушки 45 лет, рост 155, текущий вес 54кг (в идеале 48-50кг)? 

Мой рост 167, а вот вес после операции подрос с 60 до 68.. Хотелось бы 60... Сижу на 1000ккал  

С 23 февраля вас!) у меня к вам вопрос, почему нельзя опускаться ниже основного обмена? Везде говорится, что замедляется метаболизм, но не объясняется почему организм не берет недостающую энергию на основной обмен (дыхание, сердцебиение, другие процессы) из лишнего жира , который в избытке. Ну ,например, человек только лежит и дышит и основной обмен- 1600, поддержка 2000. Если есть на 1300, почему организм не возьмёт эти 300 ккал из жира, почему он будет замедлять метаболизм и поддержка станет , например 1700, если долго сидеть на 1300? есть этому объяснение? Везде только говорится, что организм испугается и станет медленней расходовать энергию, а вот почему просто не возьмёт этот недостаток из жира-нет встречала инфу.  

kattyperry86 спасибо за поздравление! Пулеметчик Михаил на страже! По поводу вашего вопроса. Да действительно этот вопрос не освещается, потому что все инфопространство заполнено цитатами цитат со статей которые написаны не пойми кем в интернетах. А по вашему вопросу все просто. Почему дефицит должен быть минимальным? Потому что это дефицит нужно успеть покрыть. Ведь даже в условиях похудения мы должны быть обеспечены на 100% при сильном дефиците организм не успевает обеспечить на 100% энергией. Тогда организм адаптируется под условия, когда он будет успевать. Все почему? Глюкозу он может быстро использовать. А вот использовать глюконеогенез и окисление жирных кислот с такой же скоростью не может. Конкретно по жирам. Чтобы триглицериды использовать. Их сначала надо гидролизировать, и вывести в плазму крови. Дальше их нужно окислять. Это длинный путь. Чтобы снабдить организм кетонами, нужно расщиплять мышцы до аминок, и так же нужно создать глюкозу в печени... это сложные и медленные процессу для организма.  

kattyperry86 то есть вывод какой? Либо организм успевает покрывать дефицит. Либо адаптируется. 

_silvestris 34 оброн. Пулеметчик ефрейтор вотяков! (Будете кидаться камнями с кропотовым - расстреляю!)😉 

Супер!!! А подскажите, кормящей маме с ростом 165, 1800 ккл в сутки для похудения достаточно?  

😳 

natalihsa я сегодня вечером напишу статью, думаю она ответит и на ваш вопрос) 

plvotyakov, моё уважение)) Поздравляю с днём защитника отечества))) 

Большое спасибо! Хоть какое-то объяснение. Везде ведь только упоминания к чему приводит уменьшение калорийности ниже основного обмена, но почему организм не покрывает организм из излишков собственного жира , ведь его предостаточно. Из ваших слов поняла, что для организма легче экономить расход , чем топить жир.😎😄