plvotyakov- Журнал, 21 фев 20

Зарекся, что больше завтрак и обед ни в коем случае не есть ниже 1000ккал. иначе под вечер доедать свыше тысячи тяжело... если только фаст фуд. но не каждый же день. Завтрак 1100ккал с бжу 18/32/50. Через 2 часа на тренировку! Доброе утро!

---

3200 ккал

Жир: 127,07г | Белк: 195,29г | Углев: 316,74г.   Завтрак: Олейна Подсолнечное Масло, Северная Долина Молоко 2,5%, Черная Смородина, Kovis Бисквитный Рулет с Кремом "Вареная Сгущенка" , Макдоналдс Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Творог 5%. Обед: Нутелла Шоколадная Паста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Северная Долина Молоко 2,5%, 365 Дней Мюсли Хрустящие с Семечками в Меду,  Шаурма (plvotyakov). Перекус/Другое: Горячая Штучка Пельмени Бульмени, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. подробнее ...