Malefisenta_666_- Журнал, 15 окт 19

а зачем вы сразу выпили 51 грамм? там максимальный вес на один прием 30 грамм, я обычно 15-20 принимаю в коктейле. 

Ташунь, привет!! ❤❤❤  

Irina_Shash, где вы такую чушь вычитали 🤷 эти цифры 25/30/35/40 гр белка за 1 прием давно развенчаный миф. При моей норме в 155 гр это мне 5 раз надо есть. Нет уж, увольте, я не младенец чтобы столько жевать 

Irina_Shash, и где это "там"? 

zedko1986, привет 

"там" - это написано на баночке с протеином. Так вот прямо и написано максимальный вес на один прием 30 гр. Да, именно, что пишут о проблемах с усваиванием белка при превышении разовой дозы. О развенчивании пока не втречала статей. Читаю статьи о питании постоянно и на различных ресурсах. Если у вас есть ссылочка, киньте пожалуйста.P.S. Удивилась что вы принимаете протеин, думала уж кто-кто, но только не Малефисента)), только заводская столовка, только хардкор)). Это не в обиду, я сама питаюсь в столовке. 

Irina_Shash, я принимаю по указанию тренера, во - первых, утром на голодный перед тренировкой, во-вторых, на профиците в данный момент с нормальными весами, в-третьих, столько белка из еды не наберу, максимум 120. Про усваиваемость- организм возьмёт столько, сколько ему нужно, ни больги не меньше 

Irina_Shash, кстати, Biotech USA Nitro Pure Whey ( что у вас с дневнике) не лучший выбор: всего 78 гр белка на 100 гр сухого, практически каждый вкус содержит пальмовое масло, загустители и следы сои 

Блин, а я думал дадуть ссыль или в гугол отправят😎 (шутка повтореная дважды сами знаете что ...😏) Насколько я понимаю на этикетке может быть рекомендуемая доза. Это не аптечный препарат с опасными передозировками. Единственный смысл много не принимать за 1 раз это то, что сублимированный белок (сывороточный например) быстро усваивается, быстрее чем из куска мяса или иных схожих продуктов, употребляемых вместе с иными продуктами за обедом, ужином ну и т.д. 

Образец #5 , кому много пусть тот не принимает 

Malefisenta_666_, это верно. Даже если хорошо кушать с белковыми продуктами, и в дополнение принимать протеины но по 30 г (а в порции чистого белка будет итого меньше), то придется между основными приемами еще 3 раза перекусывать коктейлем. Бывает очень неудобно. 

Образец #5 , 3 приема пищи по 35 гр белка в каждом+1 на 51 гр прота (в чистом 42 гр белка)-это идеальная схема для себя. кто хочет есть по 10 раз пусть ест, видимо кому то удобно постоянно жевать 

Малефисента я в принципе и не спорю что протеин нужен и сама его принимаю как вы уже успели кбедиться)). Кстати, до этого у меня был Biotech Zero Carb, вот там поменьше всего лишнего и белка 90гр на вес сухого продукта. Вопрос был о том действительн ли уваивается так много и сразу. Ответ получен)) 

Irina_Shash , он не нужен если вы можете добрать норму из продуктов. 90г это уже хорошо, все что ниже 80гр на 100 сухого обычно низкого качества за счет множества других добавок в составе 

Если кто то боится пить больше 30 г, то можно эти порции (более 30 г) смешивать с чем то иным, что позволит белку усваиваться медленне с гарантией того, что вероятность неусвоения будет снижена. Т.е. мимо не проскочит. 

90 г чистого на 100 г смеси это уже изоляты и гидролизаты. Дорогие однако. А вот за добавками конечно нужно следить. Я вот на вкусы разные не ведусь. Мне и без вкусов нормально и добавок меньше. 

Меня 82 гр на 100 вполне устраивает.  

Гидролизат не гарантирует высокого % белка в продукте, ибо гидролизовать можно и ксб, от чего % не вырастет, просто изменится структура пептидов на относительно мелкие (на сколько - зависит от % гидролиза), что в отношении сыворотки порой имеет сомнительные преимущества, по ряду причин. Изолят да, в общем то отличие от ксб и будет заключаться в как минимум 10% белка, по которому и стандартизируется сырье - 80% = ксб, 90% и выше = изолят (значения для чистых сырьевых вариантов, без вспомогателей). 78% в ксб-шном варианте, это еще достаточно хорошее значение, когда как можно встречать и по 66-70 для того же ксб, но разбавляемого иными вспомогателями. Сыворотка - не орехи, от чего и усваивается на ура, говоря же о количестве белка за раз - на сколько помню, кишечник запасает аминокислоты в виде так называемых резервных (лабильных) белков, другое дело - сидеть на низких углях и закидываться потом этой двойной порцией сыворотки, после трени, переводя тем самым ее в глюкозу, что ну совсем не рационально. 

Не спорю про гидролиз, но либо гидролизуют изолят либо просто встречается в основном он, но я видел гидролизаты не менее 90 г на 100 г. 

Exequit , согласна. Использовать белок как источник энергии ( при низких углях) достаточно дорого во всех смыслах. У меня двойная порция до трени, в 6 утрам, не могу тренироваться с едой в желудке. Ну или вечером в качестве позднего ужина