|
В питании полный разброд, хотя средний бжу за неделю нормальный. Остался последний кусок Киевского, попробуем вернуться в строй. Никакие нормы такого долго не выдержат. Попытка снизить потребление белка провалилась, т.е. снизить то снизил, но на морально-волевых, возможно, в т.ч. этим нервы и разброд спровоцированы. Так что фиг с ним -- давить не будем. Нектарин, голубика, абрикосы, черешня (170/100/150/260 гр) и предпоследний кусок Киевского (100), за кадром конц.молоко (30) -- 820 ккал. За кадром флет уайт с карамелью (250/10) -- 130 ккал. Поздний обед, почти ужин -- омлет из 3 яиц на сметане и сулугуни внутри (150/15/40) с лавашом и с/в корейкой (100/100), творог 0% со сметаной 15% и черносливовым пюре (180/80/30) с ячменно-ржаным "кофе" на молоке (200), 4 блинчика с варёной сгущёнкой (120/40) -- 1510 ккал. Черешня (320) -- 160 ккал. За кадром горький шоколад (20) -- 100 ккал. Абрикосы и лимонный мармелад (200/25) -- 180 ккал. Итого за день 2900 ккал, бжу 147/101/374. В пятницу нормально оттренировался один, зал был практически пустой, что не может не радовать -- скучающая администратор сказала это обычная "бешеная" загрузка, 2 года назад народу было в разы больше. Но все пояса и лямки порваны, новый владелец не очень то следит. Когда есть свои это не сильно волнует, особенно через дорогу от дома, что как минимум +8 часов свободных в неделю. Но скучно)
|
2897 ккал
|
Жир: 100,92г | Белк: 147,39г | Углев: 374,29г.
Завтрак: Глубокое Концентрированное Молоко, Чай, Чай, Бкк Киевский Торт, Черешня, Абрикосы, Голубика, Нектарины. Обед: Черешня, Топтышка Пюре Чернослив, Глубокое Молоко Сгущённое Вареное с Сахаром "Лакомка", Блинчики экстра/вс/2с на Молоке с Huxol, Витамир Растворимый Кофейный Напиток с Витаминами, Молочные Горки Молоко 1,5%, Молочные Горки Сметана 15%, Молочные Горки Творог Обезжиренный, Карбонад Свиной Сыровяленый, Юкон Групп Лаваш Тандырный, Беларусь Сыр Сулугуни 40%, Бабушкина Крынка Масло Сладкосливочное Несоленое 84% Элитное, Яйцо, Monin Сироп Карамель, Макдоналдс Кофе Флэт Уайт (0,3 L), Чай. Ужин: Красный Пищевик Мармелад Лимонный, Абрикосы, Чай, Cachet Тёмный Шоколад. подробнее ...
|
|
2426 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 1 час, Супермаркет Торговый - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
если скучно - можно ночью дойти до ближайшей подворотни:)
13 июл 19 написано членом: natalia_1900
|
Наташа, очень актуально, у меня район с самыми нескучными подворотням в городе, в нём вырос и как-то привычен, а люди боятся 😂 А у нас зелено, застройка малоэтажная, лесопарки вокруг... и уютные промзоны 😂 не то что их бетонные джунгли.
13 июл 19 написано членом: maksim_l
|
малоэтажки - это оч круто!!!
13 июл 19 написано членом: natalia_1900
|
Душу бы продала за зал через дорогу:)
13 июл 19 написано членом: Ilenas
|
natalia_1900, скажите это американцам)
13 июл 19 написано членом: Иванусус
|
Да, у нас тут лагерь военнопленных был, потом часть под жильё для рабочих отдали, часть под "химию", озеленили в 1950-е экзотами почему-то — акациями, манчжурскими орехами и прочим, подзастроили 2-3 этажными домами, и даже очень ничего. Последний барак, кстати, снесли в прошлом году, вот на его месте воткнули многоэтажку — видна из-за города уже 🙄
13 июл 19 написано членом: maksim_l
|
Иванусус, почему? я прост про мерику знаю тока по мериканским сериалам) а телик не смотрю уже оч-оч давно..
13 июл 19 написано членом: natalia_1900
|
Иванусус, американцам не надо, они и сами в курсе, только в 1-2 этажных домах в основном и живут.
13 июл 19 написано членом: maksim_l
|
Максим, прям сказочные дворики! для души)
13 июл 19 написано членом: natalia_1900
|
В этом и была суть комментария) Слишком малоэтажная застройка -> большие площади -> невозможность элементарно добраться до магазина без транспорта
13 июл 19 написано членом: Иванусус
|
Ilenas, когда можешь выбрать такой вариант то плюс колоссальный, конечно.
13 июл 19 написано членом: maksim_l
|
Иванусус, о! типерь понял) а я думаю, чо они ваще пешком не ходят.. :) то ли дело у нас - в радиусе 500 метров аж 5-ть Пятёрочек))
13 июл 19 написано членом: natalia_1900
|
А зачем без транспорта, если всё равно у всех авто, без прав даже и на работу оч.сложно устроиться. Да и доставка придумана очень давно, так что, не страдают от малоэтажности 😊 Зато ходи хоть до посинения, если хочешь.
13 июл 19 написано членом: maksim_l
|
Офф. Если судить по программе tls "Я вешу 300 кг" (Хьюстон) практически все пациенты не готовят дома, а заказывают еду.
13 июл 19 написано членом: Ilenas
|
Ну так да, им магазины шаговой доступности без надобности. У меня вот мини-магазин в подъезде, не был там год уже. Т.е. дело не в расстоянии, этажности, транспорте, а в том чего ты хочешь.
13 июл 19 написано членом: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
