stella3657- Журнал, 24 апр 19

Ни на что не влияет 

А если в рационе преобладают углеводы, но при этом суточный калораж в норме? вес прибавляется?? 

По моему влияет на качество тела при похудении . Я не соблюдаю бжу, просто считаю калории .овощи преобладают в моем рационе 

На вес не влияет, но от перебора углей может залить🙆 

На чем построены все странные диеты? Например кефирная, гречневая, яблочная, фруктовая, какие там ещё были? Они все построены на дефиците калорий!!!! Калорий!!! Дефиците!!!! Почему предлагается сидеть неделю на одном и том же продукте? Например кефирная: сколько кефира нужно выпить на профицит калорий? Например профицит 2500ккал. Сколько? Сказать? Я скажу!порядка 6-ти, 7-ми литров кефира 1% домик в деревне или 800г гречневой крупы!!! Почти пачка!!! Съедите за день? А в ней будет 100г белка, 26 жиров и 460г углеводов!!! Но и на гречке и на кефире худеют, потому, что не наедают профицит калорий. Но быстрые углеводы, это другой разговор. Например шоколадка линд 85% какао, для профицита в 2500 калорий нужно 472г съесть. Да легко! И снова есть захочется((( организм будет ММ перерабатывать. для похудения не важно что есть, важно сколько. Для качества тела важны оба аспекта!! Поэтому, если сейчас цель сбросить вес, то главное дефицит калорий, если цель сбросить вес и сохранить ММ, то важно соблюдать пропорции БЖУ и калории!!! 

Yulia8962, если в дефиците, то не влияет - угли или белки. Сами питаюсь почти одними углеводами из овощей и фруктов. На качество тела влияют только тренировки или их отсутствие.  

Там другая тема. Если только сложные углеводы, то не критично, но если быстрые с высоким ГИ, то быстрый всплеск глюкозы, выброс инсулина. Так как в данный момент телу столько энергии не нужно, то излишек идёт в запас, жировое депо. А энергию тело берёт из того, что проще переработать, из мышц. Таким образом сидя в дефиците на сладких фруктах например или добавляя в рацион сладкое, вы худеете, так как это дефицит калорий, но вы худеете за счёт мышц. Меняете мышечную массу на жировую.  

Potemonchik, организм худеет не за счёт мышц) если мышцы тренируются, они никуда не денутся) если не тренируются - то само собой худеют, хоть ты в дефиците, хоть в профиците) 

Я на 1100-1200 сидела 2 месяца, тренировки силовые 3р/нед. При том, что ела много белка, порядка 2г/кг мышц потеряла прилично.  

Спасибо большое всем за ответы =)