Malefisenta_666_- Журнал, 03 фев 19

Нужен ваш совет. Я никак не могу сесть на диету. Многие говорят. Что надо есть 1200 ккал, но у меня загоны по поводу того, что я не буду худеть на 1200 и в итоге ем на 1000 и менее...... При 75 кг я хочу похудеть до 45 кг.... Вот и думаю, реально ли это при малоподвижном образе жизни  

Ева Буковски , не нужно садиться на диету, нужно соблюдать дефицит. и не 1000 и даже не 1200, а минимум 1700 

Таша, мы синхронны)) тоже самое написала автору в другом ее посте;) 

Зими, мысли гениев сходятся 🤗 

1220ккал завтрак??? 

KayaPlait , да. Бывает и больше 

Я за сутки меньше съедаю ккал 

Господи, чтоб я так жил! 

Приятного аппетита 😊 все время вижу у вас эти печеньки. Что за фирма, вкусные? 

Вот посмотришь на тарелочку, вроде всего так не много) а вот калорийность ого-го! Как же зрение может быть обманчево) 

Yak_k_s, каждый кузнец своего несчастья;) Есть на 1000 в день- гробить здоровье... 

ого👍 

Yak_k_s, что сказать. Сочувствую вам 

trolllllo, кто мешает? Подружитесь с организмом и вперёд 

Хепфи, благодарю. Печенье " танго в двоем" Ермолино. У них ещё очень вкусный зефир на яблочном пектине 

страшно вспомнить мои завтраки на 250-300 ккал, сейчас минимум 600 

shadow1986, и 200 может быть завтрак. Главное общий РСК за день, а скорее за неделю 

да, я понимаю, но есть приходится потом немного в последующие приемы, поэтому решилась на плотный завтрак, закрываю неделю на 1850😈😈😈  

Таша, у меня опять у тебе глупый вопрос) Я раза четыре прочитала пост про 12/12/3. И з него я поняла, что первые 12 недель - разгон. А дальше 12-поддержка, 3 - дефицит. Или 3 - поддержка 12 - плавный дефицит? Острый вопрос: доколе мне жрать калории?)) Я на поддержку вышла, а еда с НДС подорожала)))  

Tat.576913, 12 дефицит, 12 разгон, 3 поддержка. поддержка миниму 1 неделю, оптимально 3, максимум не ограничен