Anastacia1987- Журнал, 09 окт 18

💚обед на 420 куал💚
🔅скумбрия, запечённая в фольге, и рис 🍚
🔅овощи 🍅🥒
И на перекус слоеный пирог 🥧 с рикоттой и грушей, надо добирать калорий и углеводы.
Вчера поела всего на 1400 ккал (вместо 2100) и углеводов меньше 100 г получилось

---

2033 ккал

Жир: 98,03г | Белк: 94,88г | Углев: 200,32г.   Завтрак: Помидоры, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Ратибор Джем Малиновый, Сыр Российский, Богдамилк Сыр Адыгейский . Обед: Болгарский Перец, Красные Помидоры, Рис Вареный, Скумбрия Запеченная, Огурец (с Кожурой). Ужин: Шоколад, Рафинад, ВкусВилл Рулет Куриный с Зеленью, Простоквашино Кефир 3,2%. Перекус/Другое: Хлеб Черный, Сыр Российский, Орехи Кешью, Пирог слоеный с яблоком. подробнее ...

375 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...