-Diablo- Журнал, 09 авг 18

Параметры Пользователя -Diablo | < Предыдущая Запись |Следующий >

180. Time to dip into the 170's.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 августа 2018:

3010 ккал

Жир: 86,54г | Белк: 119,72г | Углев: 450,85г. Завтрак: Almonds, Kroger Deluxe Jammed Chocolate Chip Cookie Dough Ice Cream, Kroger Deluxe Jammed Chocolate Chip Cookie Dough Ice Cream, Cookie. Обед: Peach, Kraft French Onion Dip, Ralphs Pepperjack Cheese, Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), 2% Fat Milk, Mrs. Butterworth's Original Syrup, Kodiak Cakes Power Cakes, Navels Oranges. Ужин: Pineapple, Ben & Jerry's Caramel Cookie Fix, Cheese Pizza, Sweet 2 Eat Peaches. подробнее ...

4479 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Бег - 10 км/ч - 1 час и 22 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 4 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 53 минуты. подробнее ...

32 Сторонников Поддержка

Комментария

This may be your best pic yet. Would work great for your avatar, but if people hadn't seen you posting everyday they would think it was just something you took from a magazine.

09 авг 18 написано членом: adefwebserver

Hey thanks a lot man!

09 авг 18 написано членом: -Diablo

"crunch* lol

09 авг 18 написано членом: -Diablo

Good. Your current body fat percentage?

09 авг 18 написано членом: reader1

I can only guess. 15-17%?

09 авг 18 написано членом: -Diablo

That's awesome. WTG!👍

10 авг 18 написано членом: reader1

Thanks!

10 авг 18 написано членом: -Diablo

Meoooow!

10 авг 18 написано членом: Katt6256

What is the best way to build muscle (Women's Masters' category if one day I wish to compete)? Active individual, previously a runner (1/2 marathon), whole food plant-based dieter? First, I wish to tone up plenty and then gradually build muscle. Please point me in the right direction. Thank you for your valuable time. Stay healthy and be well!

10 авг 18 написано членом: PinkGirlYasmin

Seriously dude!!

10 авг 18 написано членом: Bandrai

300-500 calorie surplus and at least 10 sets of resistance exercise per muscle per week. If you're a novice you can build some muscle while losing fat but after the first half a year or so you'll have to be in a surplus to build any. There are many good youtube channels with great info and to help you with your form.

10 авг 18 написано членом: -Diablo

Your the Man..hahaha

10 авг 18 написано членом: murphthesurf

Fantastic work!!!

10 авг 18 написано членом: John10251

thank you for the advices, I am learning a lot from you. I have been doing pretty good, my only problem is the pre and post workout meals , I need to incorporate that in my menu

10 авг 18 написано членом: keilin-4

Dude...

10 авг 18 написано членом: LZenn


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

-Diablo-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

-Diablo- Журнал, 09 авг 18

Оставить свой Комментарий

-Diablo-Изменение Веса