vik.rodionowa2013- Журнал, 19 июн 18

Самая пэпэ запеканка из всех пэпэ😄 Рецепт элементарный и адаптирован для тех, кто не имеет пароварок, мультиварок да ещё и духовка не работает🤣 Берём банан 🍌, 180г творога( у меня 0,5%) и яйцо 🥚 Всё вжик блендером и на водяную баню на час😋 готово ✅

---

1657 ккал

Жир: 38,64г | Белк: 219,20г | Углев: 107,20г.   Завтрак: Bombbar Протеин Шоколад, VPLab Nutrition BCAA, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Laime Сыр Твёрдый Пармезан, Эпоха Злаков Мюсли Вишневый Букет. Обед: Мореслав Филе Минтая , Dr. Korner Хлебец Гречневый, Булгур (Вареный), Капучино, Яйцо, Вкуснотеево Творог 0,5%, Бананы. Ужин: Bombbar Протеин Банан-Манго, Вкуснотеево Творог 0,5%, Куриная Грудка Отварная. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. подробнее ...

1952 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...