Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?

FatSecret рассчитывает Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса.

Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.

88%

от РСК*

(1760 кал)

* На основе РСК из 2000 калорий

Например

Как только Ваше РСК установлено, все продукты питания, а также Ваш Пищевой Дневник и Диетический Календарь отображаются имея в виду Ваше РСК.

Классификация калорий:

Углеводы (48%)

Жиры (32%)

Белки (20%)

Например

Вы можете также видеть разделение калорий между жирами, углеводами и белками для всех продуктов, ваш дневник питания и информацию календаря диеты. Это действительно может помочь людям, которые стремятся сфокусироваться на расщеплении питания, как часть их рациона.

Вы можете пересчитать или изменить РСК в любое время и ваш будущий прогресс будет основываться вашем новом РСК.

Расчитайте Ваше Рекомендуемое Суточное Количество (РСК)

Возраст:

Вес:

кг (Переключить на фунт)

Рост:

см (Переключить в дюймы)

Пол:

Женский

Мужской

Цель диеты:

Уровень Активности*:

Сидячий

Малоактивный

Активный

Очень Активный

Вычислить моё РСК

* Какой Уровень Активности мне нужно выбрать?

Сидячий – Прежде всего такие повседневные деятельности как отдых, сидение за рабочим столом или за рулем. Может включать в себя умеренную работу по дому и стояние, но не каких легких упражнений не выполняется.

Малоактивный – В дополнение к повседневной деятельности, проводить более активные действия, такие как длительные периоды стояния или работа по дому. Выполняются какие-то легкие упражнения, например, медленная ходьба, езда на велосипеде или неторопливое садоводство.

Активный – Минимальное сидение и/или отдых, возможно работа в среде, требующей стояния и/или какой-либо физической работы. Регулярное выполнение умеренных физических нагрузок, таких как танцы, быстрая ходьба или плавание.

Очень Активный – Физически интенсивная работа, такая как строительство и/или выполнение активной деятельности в течение большинства дней недели, такие как бег трусцой, пользование тренажерами или участие в физических видах спорта.