Naamah83- Журнал, 01 апр 18

Ну что, начинаю новый этап. Поставили задачу с тренером, увеличение мышечной массы, поэтому меняю рацион. Каждую неделю увеличиваю дневной калораж на 40, в основном за счет углеводов, пока не достигну 1800ккал. И тренировки тоже поменяли. Посмотрим на результат через 2 месяца)))

48,9 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1538 ккал

Жир: 50,88г | Белк: 115,01г | Углев: 160,26г.   Завтрак: Natura Сыр Легкий Сливочный, Окское Яйцо Отборное, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Дочь Солнца Шоколад без Сахара. Обед: Кахетинское Масло, Agama Филе Трески по-Скандинавски, АТАК Баклажаны, Кабачок, Мистраль Гречка. Ужин: Heinz Горчица Французская, Оливковое Масло, Agama Филе Трески по-Скандинавски, Цветная Капуста, Брокколи. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Манго Смузи, Фо Бо. подробнее ...

1696 ккал

Упражнение: Суточный расход энергии - 24 часа. подробнее ...