|
Две недели назад начала заниматься физкультурой 4-5 раз в неделю (интервальные кардио тренировки на основе боевых искусств), подняла калораж до 1600-1700 (местами 1500). Вес топчется на месте. мне 41г, желаемый вес 60кг. белок около 90г, больше поднимать не буду, потому что в своё время, потребляя 120-150г при весе 60кг я знатно "засолила" суставы. жиров у меня 60-65г, при меньшем количестве страдают волосы, ногти, кожа, при большем - печень с поджелудочной бунтуют. воду пью до 2л без напряга. вопрос: мне подождать или всё же что-то поменять?
|
70,9 кг
Потеряно до сих пор: 3,1 кг.
Еще предстоит сделать: 4,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1613 ккал
|
Жир: 61,06г | Белк: 113,43г | Углев: 154,20г.
Завтрак: Дикси Сыр Российский, Сливочное Масло, Коломенское Благодатный Хлеб, Сваренное Вкрутую Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Подсолнечное Масло. Обед: Индейка Отварная, Картофель Отварной, Капуста Тушеная. Ужин: Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Котлеты на Пару. Перекус/Другое: Магнит Банан, Сметана 20%, Cherxen Запеканка с Изюмом. подробнее ...
|
|
2211 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
