|
СТРОЙНЕЮ И МОЛОДЕЮ: за 5 месяцев минус 30 кг и минус 20 лет!💃💃💃
Результаты биоимпедансного анализа на состав тела:
📌Общая масса тела 77,1кг (было: 6.08 - 107,5кг; 29.11 - 82,3кг)
📌Жировая масса 33,1% (было: 06.08 - 47,8%; 29/11 - 38,1%)
📌Тощая масса 49,4кг (было: 06.08 - 52,9кг; 29.11 - 48,3кг)
📌Костная масса 2,6 (было: 06.08 - 2,8; 29.11 - 2,6)
📌Вода 49,4% (было: 06.08 - 39,2%; 29.11 - 45,8%)
📌Внутренний жир 7кг (было: 06.08 - 14кг; 29.11 - 9кг)
📌ИМТ 28,3 (было: 06.08 - 39,5; 29.11 - 30,2)
📌Метаболический возраст 47 лет
(было: 06.08 - 67 лет; 29.11 - 59 лет).
😜К Новому году цель достигнута! Пора ставить новую👏👏👏
|
77,1 кг
Потеряно до сих пор: 24,4 кг.
Еще предстоит сделать: 12,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
860 ккал
|
Жир: 3,97г | Белк: 8,93г | Углев: 221,82г.
Завтрак: Мандарины, Красное Яблоко. Обед: Мандарины, Красное Яблоко. Ужин: Мандарины. Перекус/Другое: Мандарины, Яблоко. подробнее ...
|
|
2009 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 53 минуты, Отдыхать - 10 часа и 58 минуты, Спать - 12 часа и 9 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
поздравляю! Аплодисменты стоя
27 дек 17 написано членом: commondaria
|
27 дек 17 написано членом: Angelina Sept
|
27 дек 17 написано членом: bhvf
|
Восхищаюсь упорством и целеустремленностью!
27 дек 17 написано членом: tabuga1
|
Очень здорово за такой короткий срок...
Поздравляю!!!
Новых успехов в Новом Году!
27 дек 17 написано членом: Аnchutка🦇
|
27 дек 17 написано членом: Yuliya Z
|
27 дек 17 написано членом: Sokolova.Oksana
|
супер показатели!👍💥🔥Вы невероятная молодец👍🙂💞
27 дек 17 написано членом: innash1111
|
Вот это сила! Пример, вдохновляющий на движение вперёд, к своей цели! Очень круто!!!!!!
27 дек 17 написано членом: $$$1
|
Большое спасибо всем за теплые слова ))) Едем дальше! Всем достижения целей!!!
27 дек 17 написано членом: bhvf
|
Ура! Поздравляю! Это здорово!
27 дек 17 написано членом: Tusya2018
|
Прелестно! Ждём дальнейшего удивления!
27 дек 17 написано членом: Saddharma
|
Подскажите как худели? Пожалуйста 😊
27 дек 17 написано членом: Снежанна1993
|
Снежанна1993, 📌С 6.08.17 по 1.10.17 была на сбалансированном рационе - питание 5 раз в день, вода с лимоном 8-10 стаканов: 1)белок (только с волокнами: мясо/рыба/птица, не творог и не яйца, 60-100 г); 2)жиры (1 ч.л.льняного или оливкового масла); 3)клетчатка (некрахмалистые овощи, без свеклы, картошки, моркови, 150-200 г); 4)сложные углеводы - первые 4 приема пищи (цельнозерновой хлеб 1 кусок или хлебцы 2 шт., или гречка/бурый рис/макароны из твёрдых сортов пшеницы, 40 г сухого продукта). Вес снизился за тот период на 14 кг.
📌Потом назначили мне 2 недели разгрузочно-загрузочного чередования: 1день овощной (суп-пюре из овощей, плюс овощи в сыром или тушеном виде, 6 раз в день), 2 дня белковых (5 раз по 120 г белка плюс некрахмалистые овощи 100-150 г) и остальные 4 дня - сбалансированный рацион. Плюс лечебная минеральная вода 2 ст.в день. И так 2 цикла. Отвес составил 2,7 кг.
📌После этого - 2 недели детокс-программа (печеные тыква, картофель, яблоко, орехи, зелень, на ужин - белки (творог/яйца с овощами), также минералка по 2 ст. + обыч.вода. Получилось минус 2,9 кг.
📌Потом был 1 день разгрузочно-мочегонный (400 г кураги залить 2 л горячей воды, настаивать ночь и потом выпить в течение дня, плюс 100-150 г размоченных абрикосов, а также 1 стакан нешлифованного риса замочить на 3 часа и отварить, разделить на 5 порций и съесть (я добавляла в него курагу размоченную). За этот день ушло 800 г.
ИТОГО за неполных 3 месяца МИНУС 20,4 кг.
🌷Потом я перешла на новую программу сбалансированного рациона - список продуктов расширен, здесь и творог, и яйца, и морковь, и свекла, и ягоды-фрукты, и орехи...🚩Параллельно сдаю анализы для контроля работы почек и т.п., а также регулярно прохожу биоимпедансный анализ на состав тела, чтобы видеть, как уходит жир и что с мышцами и водным балансом. Пока все нормально, это очень мотивирует! 🌞Скинула 20 кг. Лечащий врач из-за повышенного креатинина и мочевой кислоты в крови перевела меня на СТОЛ#6 (диета при подагре), с ограничением по белками и некоторым фруктам-овощам. Получилось лактовегетарианство. Ушло за 2 мес. такого питания ещё 10кг. В январе контрольный анализ крови, посмотрим... надеюсь, анализы будут в норме. И скинуть осталось ещё 10 до физиологической нормы.
27 дек 17 написано членом: bhvf
|
👏браво, какая Вы молодец!
27 дек 17 написано членом: lyte4ka
|
Впечатляет и заряжает оптимизмом!!!
27 дек 17 написано членом: ___DOUS___
|
28 дек 17 написано членом: лен_тяйка
|
Всем спасибо и желаю каждому достижения целей! Промежуточных, в том числе )))
29 дек 17 написано членом: bhvf
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
