Хадия- Журнал, 06 дек 17

Сегодня доедаю свой «молочный» минтай.
Овощи обязательно🍅🥦🥗, съела немного миндаля ... они суперкаллорийные... 🤭, хоть и правильные углеводы 🤓, но как кормящей маме 🤱🏼мне это необходимо, для жирности 🥛

72 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1137 ккал

Жир: 37,24г | Белк: 43,81г | Углев: 156,88г.   Завтрак: Окей Сыр Российский, Ого Овсяная Каша с Черникой и Малиной, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Ужин: Мистраль Гречка Отварная, Красные Помидоры, Минтай Жареный, Простоквашино Сметана 10%, Сладкий Красный Перец, Кофе с Молоком. Перекус/Другое: Чернослив, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Семеринка, Семушка Миндаль Жареный, Nature Valley Хрустящий Батончик Мюсли. подробнее ...

2340 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 15 минуты, Зарядка - 15 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Кормление Грудью - 1 час и 30 минуты, Просмотр Телевизора - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа. подробнее ...