|
Я явно делаю что-то не так. Пью 2,5-3 литра воды, калорийность 1300 - 1400, жиров 0,7г/кг. Солёное, консервированное, мучные, сладкое не ем. Сейчас ещё на месяц выпадаю. Что делать? Что не так?
|
53,6 кг
Потеряно до сих пор: 0,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1390 ккал
|
Жир: 40,84г | Белк: 121,50г | Углев: 139,60г.
Завтрак: Кофе, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья, Семена Льна. Обед: Абрикосы, Яблоко Зеленое, Банан, Вкусный День Творог Обезжиренный, Мистраль Бурый Рис, Черешня, Яичный Белок. Ужин: Вино Красное Сухое, Вкусный День Творог Обезжиренный. Перекус/Другое: Простоквашино Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Valio Сыр Ольтермани 17%, Помидоры, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Кролик Тушеный. подробнее ...
|
Набралось 0,8 кг за Неделю
|
1 до 20 из 31
 Комментария
А консервированное почему нельзя?
29 июн 17 написано членом: nasonova777
|
29 июн 17 написано членом: oljonka
|
слишком мало 1400-1500
поэтому и не худеется
29 июн 17 написано членом: anya.grebennikova.02
|
Могу скинуть одну табличку для расчета, если это, конечно, нужно
29 июн 17 написано членом: anya.grebennikova.02
|
мясо, яиц меньше кушайте, молоко и кофе вообще исключите. белок получайте из отмоченных орехов, бобовых, овощей и фруктов. фрукты как сладости. спорт - это не
ой я работала, ой я много дел переделала, а полноценые тренировки
29 июн 17 написано членом: fain.gofer
|
У меня такое бывает когда меняю, увеличиваю физ нагрузку, или когда пропускаю приемы пищи, главное не паниковать и продолжать
29 июн 17 написано членом: semverik
|
Для женщин идеально 1-1.2 гр жира на килограмм употреблять в сутки,иначе для здоровья не очень хорошо,могут месячные пропасть.
29 июн 17 написано членом: kotyazoz86
|
Не понимаю почему 1400-1500 мало? Я худела на 1100-1200. Сейчас на поддержание перехожу на 1300. Худеешь на недостатке калорий.
Подъем веса может быть связан со скорыми КД. Добавьте спорта.
29 июн 17 написано членом: liubovfeoktistova
|
Почитала))) в общем тут у всех своя система)))
29 июн 17 написано членом: liubovfeoktistova
|
29 июн 17 написано членом: lubochek
|
29 июн 17 написано членом: lubochek
|
На месяц выпадаю из спорта имелось ввиду. Было 2-3 полноценные тренировки в неделю. Кд не скоро. Консервированное не ем из-за соли, не ем колбасные изделия. А сейчас буду без спорта.
fain.gofer я реально работаю по 12 часов в сутки, но минимум два раза в неделю на тренировки хожу обязательно, при такой калорийности по-любому должен быть результат, а его ни вес, ни объёмы не меняются. Я не считаю, что орехи полезнее мясных продуктов и молочки. Мышцами нужны идентичные аминокислоты. У меня давление по утрам 80-55, без кофе никак!
29 июн 17 написано членом: ольга стом фея
|
Может вода задержалась в организме? Взвестесь через денек
29 июн 17 написано членом: kit15
|
У меня было такое: занималась фитнесом 3 раза в неделю в течение 3 месяцев и питалась правильно. Вес стоял. Потом стрессанула на работе и за неделю - похудела сильно.
29 июн 17 написано членом: kit15
|
только снизить коллрийность
29 июн 17 написано членом: Мария Черевкова
|
Semverik, возможно. У меня был перерыв шесть месяцев в спорте, с мая опять возобновила, но сейчас месяц буду без физ нагрузки.
29 июн 17 написано членом: ольга стом фея
|
kotyazoz86, для меня 1-1,2 г жира много. Я всю жизнь за питанием слежу, знаю, что от большего жира у меня вес точно вверх поползёт.
29 июн 17 написано членом: ольга стом фея
|
Liubovfeoktistova, вот мне тоже кажется надо до 1100 урезать, я слишком сытая хожу. А без спорта, наверно вообще до 1000.
29 июн 17 написано членом: ольга стом фея
|
Может читтинг?... я сегодня утром жиров на сутки наела...😬
29 июн 17 написано членом: semverik
|
Попробуй на неделю 900-1200 кк
29 июн 17 написано членом: Eliza777
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ольга стом фея-Изменение Веса
|
