|
это издевательство... при 3900ккал вчерашних еще и скинуть вес.... трындец. я не могу столько жрать физически. а цель - набор веса
мезоморф
Рост 185см
Плечи: 111,0
ОГ: 92,5
ОТ: 84,5
ОЖ: 95,0
Ляха: 52,0
Рука: 29,0
|
73,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3292 ккал
|
Жир: 93,10г | Белк: 191,78г | Углев: 420,25г.
Завтрак: Amino Bcaa 4200, Pepsi Drive Me, Белый Город Молоко 2.5%, Геркулес Геркулес Монастырский. Обед: Суп-Лапша в Восточном Стиле с Говядиной и Рисом (Вьетнамский Фо Бо). Ужин: Фабрика Имени Крупской Конфеты Старт, Гост Лимонад, Кетчуп, Рис Вареный, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный. Перекус/Другое: Parmalat Молоко 0,5%, Weider Казеин, Ашан Шоколад Дегустационный Горький 85%, Parmalat Молоко 0,5%, Матрикс Протеиновый Коктейль, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Кофе с Сахаром, Ростик'c - KFC Боксмастер из Тостера Острый, Санта Бремор Салат Чука с Ореховым Соусом. подробнее ...
|
|
3059 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 2 часа и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Так ты на велике гонять переставай)
02 май 17 написано членом: tratoria
|
на это я пойтить не могус (с) ☝ в конце мая стартую в велотур на 1500км, надобно готовитьСЯ 💪
02 май 17 написано членом: Buhanov
|
Тогда цели по времени раздели жеж!) А то и на ёлку влезть...🤣
02 май 17 написано членом: tratoria
|
4244434: я согласен, я на грани с дрыщём 😁 по запястью измерял. но мой аппетит меня уже разок сводил на соточку кг., так что по поводу 'сколько хотите' я опасаюсь.
02 май 17 написано членом: Buhanov
|
во первых вряд ли вы с такими параметрами мезоморф - вы уж извините эктоморф скорее..)) во вторых, если отталкиваться от первого быстрые угли вам не помеха - кушайте сколько хотите - от них скоро начинает опять хочется есть, да и вообще пп не нужно - лопайте себе что хотите, только калорийность считайте( да за белком следите 2,5 гр на кило своего - если вы конечно набирать собрались ) + если хотите закидывайте аптечный панкреатин - копейки стоит, оч поможет пищеварению при обильном питании... если все что написал не сработает - напишите - скоректирум - вес пойдет обещаю !)
02 май 17 написано членом: Artem Romanov
|
02 май 17 написано членом: Buhanov
|
эх мне бы так кушать 3900 и ещё и худеть))))У всех свои проблемы!!!
02 май 17 написано членом: mariya 231280
|
ойо, у меня бица 34... плечи правда 108 ))
02 май 17 написано членом: zonisyulia
|
02 май 17 написано членом: Buhanov
|
ладно, я на сантиметр выше зато ;р
02 май 17 написано членом: zonisyulia
|
Не вижу проблемы. Для вашего роста у Вас модельный такой вес, многим нравятся стройные и высокие. Хотите поправиться и отрастить пузо... Скорее Вам хочется поправиться за счет мышц, а это для высоких + эктоморф (если еще и возраст до 25 лет) сложно будет, но возможно. Протеин аминокислоты и в качалку 3-4 раза в неделю. И кушайте угли медленные и много. У меня муж такого же телосложения, пока 29 лет не исполнилось ел как слон и все бестолку было (не в коня корм), просто хороший метаболизм все сгорало.
02 май 17 написано членом: CamiCato
|
😂😂😂 185 это у нас теперь маленький - растёт Россия ☝🏻 😆😆
02 май 17 написано членом: Artem Romanov
|
никого не слушайте - у вас сейчас задача 1 это что бы комфортно еда заходила ! угли быстрые + дорога сырам свинине хлебу !! Я вас уверяю калорийность 3900 будет входить как миленькая )) 6 разовое питание держите - метаболизм что бы все равно высокий был - тренировок в неделю -2 -3 силовых -не больше, вам и так не хватает калорийности для роста - не стоит ее растрачивать на более частый тренинг в неделю !!! Удачи !!!
02 май 17 написано членом: Artem Romanov
|
в общем согласен, надо записываться в зал 💪💪💪, а то с 13 лет там не был 😱
03 май 17 написано членом: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
