Взвешивание (без записи в журнале) 10 апреля 2017
|
85 кг
Потеряно до сих пор: 8 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2207 ккал
|
Жир: 63,04г | Белк: 113,28г | Углев: 294,19г.
Завтрак: Творог (Обезжиренный), Вареное Яйцо, Американо, Изюм, Медовая Долина Мед Гречишный, Геркулес Овсяные Хлопья, Сахарный Песок. Обед: Любятово Печенье Топленое Молоко, Капуста, Американо, Сахарный Песок, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Стейк из Свинины или Котлета, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Ужин: Медовая Долина Мед Гречишный, Сахарный Песок, Американо, Хлебозавод 22 Батон с Отрубями, Frosta Филе Хека, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Капуста. Перекус/Другое: Хлебозавод 22 Батон с Отрубями, Ашан Сыр Российский 50%, Belvita Печенье с Шоколадом, Bio Баланс Кефирный 1%, Кофе, Сахарный Песок, Ашан Сыр Российский 50%, Пшеничный Хлеб. подробнее ...
|
|
2609 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,0 кг за Неделю
|
|
|
