Взвешивание (без записи в журнале) 20 февраля 2017
|
88 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2623 ккал
|
Жир: 96,56г | Белк: 139,78г | Углев: 298,05г.
Завтрак: Вареное Яйцо, Простоквашино Творог 9%, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кофе с Сахаром. Обед: Сливочные или Сахарные Печенья, Рис Вареный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Щи с Мясом, Кофе с Сахаром, Пекинская Капуста. Ужин: Красный Октябрь Мишка Косолапый, Стейк из Свинины или Котлета, Макароны Отварные, Пекинская Капуста, Чай с Лимоном и Сахаром, Любятово Печенье Топленое Молоко. Перекус/Другое: Milka Шоколад Молочный, Вареное Яйцо, Хлебный Дом Хлеб Украинский Новый, Красное Яблоко, Bio Баланс Кефир 2,5%, Хлебный Дом Хлеб Украинский Новый, Сыр Гауда, Кофе с Сахаром. подробнее ...
|
|
2737 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
|
