Взвешивание (без записи в журнале) 23 января 2017
|
90 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2352 ккал
|
Жир: 74,14г | Белк: 108,45г | Углев: 313,92г.
Завтрак: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Агрокомплекс Творог Домашний 18%, Кофе с Сахаром, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Кофе с Сахаром, Любятово Печенье Топленое Молоко, Пекинская Капуста, Каша Пшенная на Воде, Свиные Отбивные (Сверху Филе, без Костей), Суп Куриный с Вермишелью. Ужин: Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Пшеничный Хлеб, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Свиные Отбивные (Сверху Филе, без Костей), Каша Пшенная на Воде, Свекла Вареная, Чай с Сахаром. Перекус/Другое: Махеевъ Повидло Яблочное, Пшеничный Хлеб, ВкусВилл Бутерброд с Куриной Ветчиной, Кофе с Сахаром. подробнее ...
|
|
2840 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
|
