|
Как для 10 дней праздничного зажора совсем непонятно, почему не вырос вес... С другой стороны, мне ведь не нужны лишние килограммы жира, мне нужны мышцы. В праздники продолжала тренировки. Порадовала тяга - две тренировки подряд потянула 130кг. Итого на последних тренировках 135кг присед,70кг жим и 130кг тяга, что в сумме дает мне 335кг - сумма норматива МСМК. Уже хочу май, хочу исправить свои ошибки и получить мсмк)))
|
57,1 кг
Потеряно до сих пор: 7,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1544 ккал
|
Жир: 70,25г | Белк: 94,79г | Углев: 136,75г.
Завтрак: Сыр Голландский, Хлебный Дом Тостовый Хлеб Пшеничный. Обед: Салат с Крабовыми Палочками, Лайм Филе Куриное Запеченное с Помидорами. Ужин: Вареное Яйцо, Лайм Филе Куриное Запеченное с Помидорами, Хлебодар Хлеб Солодовый. Перекус/Другое: Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein), Яблоко Голден, Апельсин. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Поспешай медленно, к маю нужно подойти на пике ,подводка должна быть плавной , а то сегодняшние результаты ничего не дадут кроме разочарований.Удачи .
10 янв 17 написано членом: atasov
|
это мои рабочие веса. На май я планирую присед 150, жим 75 и тяга 140. Сейчас межсезонье. С февраля соревновательный цикл, который начнетсчя с понижения весов с плавным выходом на максимум к маю.
10 янв 17 написано членом: smileos
|
Любопытно как на сниженной калорийности можно поднять силу )) Я думал организм откажется сильно напрягаться в дефиците калорий )
11 янв 17 написано членом: Ljutamir
|
Ljutamir, почему на сниженной?? Я сейчас повысила количество калорий. И так будет до апреля. С апреля увеличу белок, снижу угли и немного уменьшу количество потребляемых калорий, дабы плавно войти в категорию без потери силовых. Метод проверенный мною. Поэтому сейчас массосилонабор, а с апреля что-то типа сушки, но не до билдерских кубиков, а просто до необходимого мне веса - 56кг.
11 янв 17 написано членом: smileos
|
не смотрите мой дневник питания - я не всё записала. Это так - прикидка по калориям. Ежедневная норма калорий у меня сейчас 2000-2200
11 янв 17 написано членом: smileos
|
11 янв 17 написано членом: Ljutamir
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
