Waterpls- Журнал, 09 дек 16

Первая фаза закончилась. Пора подводить итоги. За период с 19 мая 2016 по 9 декабря 2016 сброшено 25.5 кг. В силовых потери незначительные, веса уменьшать не пришлось, только незначительно сократить повторения. В кардио наблюдался значительный прогресс, с 12 км за 25 минут до 21 км за 42-45 минут на велотренажере.
Следующая неделя будет переходной. Я планирую есть 1700ккал в день и наращивать количество упражнений, подходов и повторов.
Через неделю планирую начать калибровать диету для набора мышечной масса.

69,9 кг Потеряно до сих пор: 25,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1604 ккал

Жир: 35,83г | Белк: 120,66г | Углев: 194,72г.   Обед: Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Брусникой и Яблоком, Куриные Грудки (Жареные), Агро-Альянс Рис Супер Басмати. Ужин: Фундук Сушеный, Агро-Альянс Рис Супер Басмати, Куриные Грудки (Жареные). подробнее ...