|
Столько уже критики, почти от каждого знакомого, о том что пересушился, хотя % жира не настолько мал и наличие резерва для сброса, более чем очевидно. Вероятнее всего, подержу калорийность в диапазоне 1.6-1.7к до конца месяца, т.е. до 72-73кг, с последующим увеличением калорийности на 100 каждые 5-7дней. Что не может не радовать, так это пусть не полное, а частичное сохранение силовых, потеря в которых, не столь велика, как в собственном весе.
|
73,9 кг
Потеряно до сих пор: 21,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1683 ккал
|
Жир: 72,12г | Белк: 157,19г | Углев: 96,51г.
Завтрак: Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Калория Сыр Кубанский Блюз, Мёд, Сахар, Nordic Каша 4 Злака, Молоко (Цельное Молоко), Лето Яйцо Куриное. Обед: Картофель Отварной, Путина Икра Сельди Слабосоленая, Селедка, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Борщ. Ужин: Милава Творог Мягкий 4%. Перекус/Другое: Молоко (Цельное Молоко), Optimum Nutrition Whey, Ultimate Nutrition Omega-3. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
