Bikini stav- Журнал, 04 авг 15

вибробудильник просто чудеснейшая вещь (даже если будет не в ту фазу сна), настолько приятнее просыпаться от легкой вибрации, а не звукового ора) 

у меня был жоубон, эффекта от "умного" будильника не заметила) но будит норм, от вибрации можно проснуться) 

Поздравляю с почином))) Успеешь за 2 месяца? 

Sasha_Semenko дополнительный повод отнестись серьезнее к диете =))) В этот раз попробую без шоколада на ночь.  

Надя, "без шоколада на ночь" это сильно)))) С одной стороны, если вписываешься, то пофиг. С другой, на дефиците сложно вписать печеньки. Там бы норму белков-жиров и гречек набрать. Молодчинка, я вот не соберусь никак) 

50,50,50,150,200. = это углеводы? 

Sasha_Semenko мне тренер не ставит рамок по макросу, к сожалению (иногда 600к в день выходит). Решила вот почище в этот раз посушиться. А то я на двух диетах сразу : и макрос и его, в итоге форму не набрала нужную. Хотя за сушку скинула и форма была самая лучшая в жизни (чесслово), хочу еще круче . 

Simkst да, угли 

Хм... Странно... он тебе только по углям рекомендации даёт? В полной уверенности, что ты свои 1,5-2 г белка и 0,8-1 жира употребишь?) Хотя, у меня тоже бывало меньше 1000 ккал, сплошной катаболизм)))) 

Это углеводы по дням или неделям?! 

странно, сидеть на сушке и питаться в kfc... 

Evgeny N и бухать еще =))))))) 

Simkst это БУЧ, цикл 5 дней. 

Sasha_Semenko я тоже очень боялась катаболизма. Но на прошлой сушке не хило прибавила. Так что теперь не волнуюсь почем зря. Тут главное предтрена бахнуть + рамштайн погромче и в зале пахать. 

Ну ты крутая!))) Я вот спалила себе мяса в какой-то момент, судя по замерам. Какой предтрен покупала? Я думала-думала, не надумала)))) Нацеливаюсь на сжигатель, если припрёт. Red Wasp, прущий оказался)))) 

Evgeny N да вот не пофиг))))) Вписывается в КБЖУ и ладно. Сушка не означает, что человек должен прям полностью выпадать из жизни. Лишнее подтверждение - мнение авторитетного дядьки Алана Арагона. И Лайл Макдональд с ним согласем. В меру можно всё))) Бывает, ем в КФС, панировку отковыриваю и нормас))) А когда на правильном питании набираешь массу, жир тоже нефигово так липнет. Главное - баланс, мне кажется. 

Sasha_Semenko Спасибки =* Если ты мерила попу, и она уменьшилась, то это врядли мясо, скорее все же жир. Попа у меня чуть ушла по размеру, но мясо точно осталось на месте. Верх явно вырос, причем как будто из под жира выполз =)))))))). У меня предтрен жиросжиг : черная мамба на первый месяц и хелфаер на второй месяц. Я пила их каждый день, но сейчас уже понимаю, что это вовсе не обязательно.