buga_ek- Журнал, 20 мар 24

итого: первый месяц позади. динамика мне нравится 🥳
вес - 3 кг
талия -5 см
живот -4 см (за две недели, раньше не мерила)
бедра -3 см
грудь -5 см
дальше - больше!!! (вернее меньше 🤭)

72,9 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 12,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1753 ккал

Жир: 58,90г | Белк: 139,68г | Углев: 170,11г.   Завтрак: Чай, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Йогурт Греческий Густой 2%, ВкусВилл Сырники Замороженные Классические, Огурец (с Кожурой), Сахалин Рыба Нерка Камчатская, Савушкин Продукт Сыр Творожный Воздушный с Йогуртом Sveza, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Обед: Вьетконг Манго Сушеное, Фабрика Имени Крупской Конфеты Царское Лакомство, Чай, Олейна Подсолнечное Масло, Простоквашино Йогурт Греческий Густой 2%, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Pasta Zara Макароны. Ужин: Вьетконг Манго Сушеное, Савушкин Продукт Моцарелла Мини, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Фрикадельки из Индейки и Свинины, Простоквашино Йогурт Греческий Густой 2%, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Жареный Картофель. Перекус/Другое: Mr Gin Концентрат Сухой для Приготовления Напитка , Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%, Сахалин Рыба Нерка Камчатская, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Вкусвилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. подробнее ...

2160 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 44 минуты, Google Fit - 23 часа и 16 минуты. подробнее ...