|
⏫🤔
|
90,9 кг
Потеряно до сих пор: 13,5 кг.
Еще предстоит сделать: 15,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1290 ккал
|
Жир: 32,25г | Белк: 73,46г | Углев: 137,90г.
Завтрак: Жареное Яйцо, Кофе. Обед: Рис, МПК Норильский Курица Тушеная, Кофе. Ужин: Яблоко, Главсуп Бульон Куриный, Шебекинские Макароны Перья. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
 Комментария
17 мар 24 написано членом: Varvara.Vladimirovna
|
Вчера воды принял много, до утра не ушла... Да, это не страшно.. Отвес будет
17 мар 24 написано членом: Nagnetatel
|
17 мар 24 написано членом: Varvara.Vladimirovna
|
А вообще, если не сложно, поделись, как ты добивается такого мощного результата?
Предполагаю, что ты не работаешь пока покрайней мере (пока с лялькой сидишь)..
Я как бы вроде и правильно всё делаю спорт присутствует, но у меня вес снижается волнообразно... Не каждый день вниз... Скинул, поднял, снова скинул...
Но медленно иду к цели
17 мар 24 написано членом: Nagnetatel
|
Столько общаемся, я даже не знаю как реально зовут? Я питаюсь три раза в день: на завтрак каша и немного углеводов, на обед белок и овощи, на ужин много белка. Жиры стараюсь не добирать, у меня бжу 40/30/30 вот такое соотношение сделала, но белок выходит около 50, а жиры до 20-25. Ну и интервал я сделала, с 9 утра и до 14 я ем, а потом только кофе, чай и вода. Я ни разу не сорвалась, ни на одном празднике. (Только вот 3 раза мороженое) Думаю, это из-за большого количества белка. Сладкое не ем, всё что готовлю, без соли, кроме рыбы. Соль заменила соевым или вообще на соусы острые. Хлеб заменила на хлебцы.
17 мар 24 написано членом: Varvara.Vladimirovna
|
Спасибо, ну давай знакомится что ли...
Алексей..
Понятен твой питательный процесс... Ладно, я пока по своему, три раза, спорт, я кстати сахар и хлеб тоже исключил.. Хлебцы есть, но не ежедневно....
Шагаю и на велотренажёр... В среднем час кручу...
Вот, вчера сушняк меня настиг... Выпил много воды, до утра не ушла...
17 мар 24 написано членом: Nagnetatel
|
Варвара здравствуйте! Я правильно поняла что вы на интервальном голодании 20:4? Вы молодец 👍🏻
17 мар 24 написано членом: yanochka9226
|
Приятно познакомиться, Алексей☺️ у тебя всё получится, я в тебя верю. 💪💪💪
17 мар 24 написано членом: Varvara.Vladimirovna
|
17 мар 24 написано членом: Varvara.Vladimirovna
|
Варвара, спасибо за ответ)
17 мар 24 написано членом: yanochka9226
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Nagnetatel-Изменение Веса
|
