tovarishArtem- Журнал, 31 янв 24

интервалы "лесенка"
с разминкой и заминкой всего12 км,невероятно но факт,раньше после интервалок хотелось умереть,а сегодня наоборот воспрял духом,вот такой он бег непредсказуемый
отёк от вчерашней сайры,надеюсь днями сойдёт

79,9 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 8,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2410 ккал

Жир: 152,58г | Белк: 138,88г | Углев: 134,94г.   Завтрак: Сырой Овощ, Миллениум Чёрный Шоколад 99%, Яготинское Топленое Масло, Смешанные Орехи, Дикий Рис (Вареный), Вареное Яйцо. Обед: Смешанные Орехи, Яготинское Топленое Масло, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні, Сырой Овощ, Рыба Копченая. Ужин: Ultimate Nutrition Протеин, Смешанные Орехи, Комо Сыр Ореховый, Сырой Овощ, Мёд, Сметана 15%, Творог 9%. подробнее ...